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北京高端催乳師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

寶媽們，小心你喝的下奶湯全是“堵奶湯”

作為一個新手媽媽經(jīng)歷了漫長的陣痛經(jīng)歷了內(nèi)檢，側(cè)切等一系列的酸爽體驗(yàn)終于迎來人生的小天使那份疼痛包裹著幸福的經(jīng)歷然而，這沒想到的是這僅僅是個開始.....

開奶，是新手媽媽們遇到的第一大關(guān)，然而這時媽媽婆婆們的湯湯水水，豬蹄，雞湯，鯽魚湯等各種油膩膩的“下奶湯”立馬就擺在了面前，各種催奶湯喝的都快吐了，也沒見奶變多，這是怎么回事啊？？？

產(chǎn)后催奶千萬不要操之過急，營養(yǎng)高的“下奶湯”可能會適得其反

是時候告訴你真相了！

聽了可千萬別桑心啊~其實(shí)媽媽們?yōu)榱舜吣毯鹊哪切┴i腳湯，都 白喝 了！！

無論是豬腳湯，還是雞湯，還是骨頭湯，這類奶白濃湯里，除了大量的脂肪和膽固醇，其他的營養(yǎng)成分少的可憐！

一碗一碗的“下奶湯”，喝進(jìn)去的都是脂肪，不僅不催奶，還容易造成乳腺導(dǎo)管堵塞，形成奶節(jié)，使產(chǎn)婦會脹痛難忍，同時由于全湯營養(yǎng)太高，母乳里含有大量的脂肪，初生寶寶腸胃還很弱，會造成消化不良，拉稀便。

最重要的是容易 長肉啊！?。?！啊！！！

而最直接有效的催奶方式，就是多讓寶寶吸允乳頭刺激下奶。

寶寶的每一次吮吸都是在直接告訴大腦，要產(chǎn)奶！產(chǎn)奶！產(chǎn)奶！

除了吮吸之外，適當(dāng)多補(bǔ)充水分，注意休息，保持營養(yǎng)均衡，也很必要。

母乳當(dāng)中 90% 都是水，補(bǔ)充水分可以幫助乳汁充分分泌。

正確的做法是，產(chǎn)后一小時內(nèi)(半小時內(nèi)更好，開奶的黃金時間)盡快給寶寶喂奶，按需喂養(yǎng)。

第一周以清淡的湯水為主，多喝蔬菜湯等。

通乳下奶的神奇蔬菜, 建議奶少媽媽多吃些！

另外，只喝湯可提供不了那么全面的營養(yǎng)，肉、蛋奶、蔬菜、水果這些食物該吃就吃，哺乳期真沒那么多飲食禁忌！

不需要再羨慕別人，他們能吃的，哺乳媽媽基本上也能吃哦~

催乳蔬菜粥食譜

? 花生大米粥

醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，

將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產(chǎn)婦。

? 阿膠大棗羹

有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用，產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳

? 蝦仁粥

營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，可以補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳汁分泌不足可經(jīng)常食用

蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

當(dāng)然有些東西還是要忌口的

忌吃：大小麥，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物 等，如母雞。

少吃：寒涼食物和過于油膩的食物。少吃鹽，是平時的一半。?

另外，按摩也是很好的方法哦！

[催奶按摩]：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓媽媽們學(xué)會了么？

提醒：動手能力差的寶媽最好不要自己亂揉，花點(diǎn)錢請專業(yè)催乳師按摩，是很值得的！

被湯湯水水折磨的媽媽們快學(xué)習(xí)起來，

解放自己吧！