孕期這么做，產(chǎn)后秒順喂母乳~
都說喂奶是女人的天性，每個媽媽應(yīng)該生來就自帶奶水。
但在我們的實際工作中確實遇到很多產(chǎn)后3天還沒下奶，或者整個哺乳期就是奶少奶不夠的媽媽們。因為喂奶，也出過不少家庭矛盾：有覺得自己兒媳“空有外表、徒有虛名”的婆婆；還有莫名其妙的媽媽：自己的乳房不小，怎么奶水就那么少呢？。。。。。。
其實這些“特殊媽媽”，很大部分都可在孕期提前做母乳的準備工作。
準備工作做得好，產(chǎn)后順利母乳并不是問題。
今天我們就來說說孕期應(yīng)該做的母乳準備：
在聊母乳準備工作之前，首先要老生常談的辟個謠——
決定母乳的是乳房中的乳腺組織，跟乳房本身大小沒關(guān)系。
孕期要做的母乳準備——讓乳腺組織充分發(fā)育起來！
1
要會吃
a 少食多餐，保證自己脾胃健康。
本身有胃炎、慢性腸胃疾病的媽媽一般產(chǎn)后都會有母乳困難，如長期的母乳不足、母乳質(zhì)量差、寶寶發(fā)育遲緩等。
所以從孕期開始就要保證腸胃健康，少食多餐，每餐細嚼慢咽，少辛辣刺激，不暴飲暴食，保護脾胃。
b 保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是高質(zhì)量母乳的最重要營養(yǎng)素來源，所以想要好的母乳，蛋白質(zhì)一定要吃夠！
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指：魚禽肉蛋奶類動物性食物，烹飪時間在20分鐘內(nèi)的蒸、煮、急火快炒的方式最健康，蛋白質(zhì)營養(yǎng)保存最優(yōu)。
你到底要吃多少蛋白質(zhì)？怎樣吃才能在將來越哺乳越瘦？公示給到你↓↓↓
孕早期：你需要的蛋白質(zhì)=（身高-110）×3.75g以一個160cm的女生為例，她的理想體重是50kg，只要她身體正常，沒有任何疾病或內(nèi)臟器官功能衰退，一天所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白是187.5g。一天中的蛋白質(zhì)按照2：2:1的比例來分配到一日三餐中即可。除了蛋白質(zhì)外，主食和蔬菜也要餐餐都有。孕中期：優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取需要增加50%，另外需要增加膠質(zhì)的攝入，如豬腳、雞腳、牛筋、銀耳等等。這些食物都有利于乳腺的發(fā)育~至少1周3次。孕晚期：優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)為孕早期的2倍，也就是187.5×2=375g/天。
c 補足氣血。一般順產(chǎn)媽媽生產(chǎn)的那一刻會失血一瓶果粒橙的量 所以一定注意補充氣血。
2
乳房按摩
孕期乳腺從懷孕后的孕早期就開始發(fā)育了，整個孕期，乳房會有明顯的變化，有時候準媽媽會感覺到脹痛、刺癢等不舒服，合理的按摩能有效緩解。
按摩手法↑
洗澡后，可用食用橄欖油或者維生素E作為按摩油，純天然無刺激而且能有效被皮膚吸收，按照以上的方法，一天一次，刺激乳腺更好的發(fā)育。
需提醒的是：孕早期和孕齡達到32周的準媽媽就不要再用以上按摩手法了，因為頻繁刺激乳房容易引起宮縮導致早產(chǎn)。 32周孕齡以上的準媽媽可以用毛巾熱敷每天一次就OK。
3
學習三早和正確哺乳姿勢
產(chǎn)后1小時內(nèi)讓寶寶進行腹爬和乳房吸吮，做到早接觸、早吸吮、早開奶。
提前學習正確的口乳銜接姿勢：
寶寶要盡量張大嘴，下巴緊貼乳房，吃奶時候含住的是大部分乳暈，而不僅僅是乳頭。
正確姿勢是：寶寶舌頭伸出下牙床，上下嘴唇外翻（像魚一樣），下唇裹住的乳暈多一些。寶寶吃奶省力，媽媽還不會痛！
孕期提前做好母乳準備，你會發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)真的沒那么難！
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