乳房這里每天揉3下，有意外的效果哦！

北京正規(guī)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你：

乳房脹痛、痛經(jīng)、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌于工作和生活之間，都市女性常常會(huì)出現(xiàn)上述的各種亞健康問(wèn)題,。

由于沒(méi)有時(shí)間,或者亞健康問(wèn)題不夠突出，女性常常會(huì)忽略這些“小毛病”，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。中醫(yī)推薦,日?？梢酝ㄟ^(guò)乳房穴位、經(jīng)絡(luò)的按摩，緩解常見的女性健康問(wèn)題。

緩解乳房脹痛:點(diǎn)揉膻中穴3-5分鐘

膻中穴位于身體前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。屬任脈,是八會(huì)穴之“氣會(huì)”,有通調(diào)周身(特別是上焦與中焦)氣機(jī)的作用,與循環(huán)、呼吸、免疫系統(tǒng)功能相關(guān)。

方法:可點(diǎn)揉膻中穴的同時(shí),有意識(shí)地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸,為深、長(zhǎng)、慢的均勻呼吸,如此持續(xù)3-5分鐘,每天早晚各一次,郁結(jié)的氣機(jī)很快得以緩解。

癥狀:如生氣、激動(dòng)、抑郁等引起氣機(jī)不暢,導(dǎo)致胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。

刺激乳房發(fā)育：乳根穴為乳腺疾病主穴

乳根穴位于胸部,當(dāng)乳頭直下,乳房根部。屬足陽(yáng)明胃經(jīng),陽(yáng)明為多氣多血之經(jīng),氣血充盈則有利于乳房發(fā)育。

方法:每天早晚各點(diǎn)揉乳根穴200下。

癥狀:中醫(yī)認(rèn)為女子乳頭屬肝,乳房屬胃,乳根穴位于乳房下方根部,是歷代針灸醫(yī)家治療乳房發(fā)育不良、產(chǎn)后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外,有宣肺利氣的功效,可用于咳嗽、氣喘、呃逆等氣機(jī)不暢之疾患。

防治乳腺疾?。禾崮萌榻?-5次

乳筋位于胸部外側(cè),與肩部連接處的大筋(解剖結(jié)構(gòu)主要是胸大肌、胸小肌),相當(dāng)于脾經(jīng)周榮穴-胸鄉(xiāng)穴附近。周,遍布、環(huán)繞之意;榮,草類開花或谷類結(jié)穗之象；鄉(xiāng),原野寥廓之處。從字面不難看出,古人比喻胸懷宜空曠開闊,則萬(wàn)事欣欣向榮。

方法:拇指和其余四指微曲,如鉗狀?yuàn)A持此處大筋,繼而用力提拿深層肌肉,在指下產(chǎn)生滑動(dòng)彈跳感最佳。此法刺激較強(qiáng),每天早晚各一次,每次操作3-5下即可。疼痛過(guò)后局部溫?zé)?并有心胸豁然開朗之感。

癥狀:適用于上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健,還可以用于緩解某些心血管急癥,如心絞痛發(fā)作、暈厥、休克等。

Tips：穴位按摩宜循序漸進(jìn)

以上介紹的女性穴位保健方法作為參考,可依照循序漸進(jìn)的原則,開始時(shí)持續(xù)時(shí)間短一點(diǎn),刺激量輕一點(diǎn),以后根據(jù)個(gè)人感受適當(dāng)增加。

此外，注意關(guān)鍵部位避風(fēng)保暖,保持心情舒暢、勞逸結(jié)合、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),和諧的夫妻生活,做好避孕措施、避免人流,防止濫用避孕藥及激素類藥物等,對(duì)女性疾病的防治和保健都有積極意義。

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