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這些食物都回奶嗎？

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關(guān)于回奶食物，哺乳媽媽們都避之唯恐不及不及，生怕吃了讓自己的奶水減少。

媽媽們的擔(dān)心是非?？梢岳斫獾模婚g也盛傳很多回奶食物，什么韭菜、香椿、山楂、花椒等等等等，這些真的都回奶嗎？在哺乳期就一口不能吃嗎？

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1、特殊氣味的香椿芽

香椿芽，獨(dú)特的香氣讓人欲罷不能??！

現(xiàn)在正是香椿大量上市的時(shí)候，香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

我們先說說香椿的營養(yǎng)：

香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、檸檬還棒。

營養(yǎng)非常豐富對不對？其特殊的氣味是其中含有一些易揮發(fā)的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味（所以有人愛，也有人恨）。

這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶也是沒有科學(xué)依據(jù)的。如果有人不愿意讓你吃，那可能是因?yàn)橄愦惶F了或者他想自己吃掉！

春天里難得的鮮味，美美的吃一頓，才不負(fù)春光。

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2、飽受詬病的韭菜

韭菜可以說是哺乳媽媽們食譜上的“黑名單”，這可能是最不靠譜的“韭菜黑”。其實(shí)說韭菜回奶的是完全沒有科學(xué)依據(jù)的，韭菜中也沒有所說的“抑制奶水分泌的物質(zhì)”。

但是需要注意的是，韭菜氣味比較大，并且含膳食纖維比較多，腸胃不好的產(chǎn)婦可能會(huì)造成輕微的腹瀉，或者吃韭菜很多的話，寶寶也可能出現(xiàn)綠色的粑粑。

俗話說“正月蔥二月韭”，春天的韭菜格外迷人。韭菜餃子、韭菜盒子甚至烤韭菜，雖然美味，但是我們也要適可而止，偶爾吃幾次解解饞也是完全可以噠。

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3、醬油、花椒、大料、等等調(diào)味品

我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影，究其原因，家里人認(rèn)為這些調(diào)料都是回奶的，所以不敢給產(chǎn)婦做，看著產(chǎn)婦吃的寡淡，忍不住要嘮叨幾句。

我們建議大家飲食清淡一些，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，確實(shí)是很健康的烹調(diào)方式，如果產(chǎn)婦喜歡，也無可厚非。但是并不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的，但是調(diào)味料吃多了也容易上火，凡事適可而止，偶爾換個(gè)口味也能調(diào)劑一下心情呢~

4、富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。

一般我們想要斷奶的話，去醫(yī)院有的醫(yī)生就會(huì)開維生素B6來幫助回奶。富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會(huì)回奶的，去韓國餐廳，大麥茶放心喝吧！

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其實(shí)，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結(jié)果?？赡苡械膵寢屩形绯粤司虏孙溩踊仡^就生氣了，使乳汁減少。其實(shí)不是韭菜的原因，而是生氣導(dǎo)致的泌乳減少。

哺乳媽媽們飲食方面要注意的是增加蛋白質(zhì)（瘦肉、牛奶、魚，蛋等）攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物（大蒜、洋蔥、辣椒等）。同時(shí)多喝水、增加刺激，回奶的食物的問題，真的不用太在意。

吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的開心、吃的高興。