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當(dāng)被問到“我脹奶/堵奶/乳腺炎了，該怎么辦”時(shí)，哺乳指導(dǎo)們首先建議媽媽自己做的就是冷敷。因?yàn)槔浞髮?duì)各種乳房問題引起的水腫都有不錯(cuò)的消腫作用。

什么情況可以冷敷？

一旦乳房發(fā)現(xiàn)下面問題，就可以立刻開始冷敷，幫助消腫：

媽媽產(chǎn)后幾天時(shí)，開始出現(xiàn)生理性乳脹

發(fā)現(xiàn)乳房過度脹奶、小淤積、大硬塊、乳腺炎，其他有水腫的情況時(shí)

除了馬上冷敷，以上問題還需要同步結(jié)合寶寶吸吮、手?jǐn)D奶或手法通乳等適合的方式排出淤積。在做完這些處理后，再馬上冷敷，能幫助乳房進(jìn)一步消腫，促進(jìn)乳汁排出。

用什么東西冷敷？

我們根據(jù)冷敷普遍的效果差異，依次推薦以下冷敷用品。

01、濕毛巾

建議媽媽首選使用濕毛巾，因?yàn)檫@是最有效，也是最方便的方式。

02、卷心菜

第二推薦的冷敷用品是到處可以買到的卷心菜。把干凈的卷心菜一層層剝開，用搟面杖搟壓出汁后進(jìn)行冷敷。

03、土豆片

到哪都能買到的土豆也可以用于冷敷。將生土豆切片，敷在乳房上進(jìn)行冷敷。土豆片切的薄薄的，用保鮮膜包上更好。

可能有個(gè)別媽媽會(huì)過敏，如果媽媽發(fā)現(xiàn)敷上后有不適，請(qǐng)盡快撤掉、清洗、觀察。沒有異常后可以選擇其他用品冷敷。

冷敷，敷在哪里？

一般針對(duì)有問題的乳房部位進(jìn)行冷敷，需要盡量覆蓋到全部疼痛處。最好避開乳頭乳暈位置冷敷。因?yàn)槿轭^乳暈比較敏感，容易引起媽媽的不適。

乳頭乳暈水腫需要找原因，停止或減少造成水腫的行為幾天后，乳頭乳暈大多可以自行消腫。

冷敷要多冷？用冰塊？

只要是低于媽媽體溫的溫度，都會(huì)對(duì)緩解水腫有幫助，溫度越低效果越好。但是太低的溫度也會(huì)讓媽媽感到不適，所以當(dāng)然是不能用冰塊的。

推薦媽媽的做法是：先用常溫水打濕毛巾，讓乳房局部感受一下常溫是否可以接受，盡量涼一些也很舒服不刺激，就可以用這個(gè)溫度冷敷，不夠涼要及時(shí)更換。

如果感覺不適，再調(diào)整溫度。

如果媽媽多次嘗試后始終感覺乳房有刺痛感、不適感，說明媽媽的情況不適合冷敷，應(yīng)該停止冷敷。

冷敷多久？多久敷一次？一天敷幾次？

在乳汁淤積沒有緩解之前，每隔2、3小時(shí)就可以冷敷1次，每次20-30分鐘。

但如果敷得不太認(rèn)真，那就要靠多敷幾次來補(bǔ)了。

什么情況不適合冷敷？

如果有以下兩種情況，是不適合冷敷的：

乳房整體都有牽扯痛、放射痛

一冷敷就會(huì)乳房疼痛

這種疼痛的情況，冷敷很可能會(huì)加重不適感。此時(shí)最重要的不是消腫，而是盡快緩解不適感，盡快讓乳房組織放松下來，才能從一定程度上改善腫痛。

此時(shí)可以嘗試溫敷，用比媽媽體溫略高、媽媽感覺溫?zé)崾孢m的溫度，溫敷5分鐘。

光冷敷就可以了嗎？冷敷會(huì)讓奶變少嗎？

冷敷能有效緩解水腫，讓乳汁更容易被排出，但無法直接讓乳腺疏通。也就是說，光冷敷是不夠的，還需要有效移出乳汁，才能根本解決媽媽的乳房問題。

媽媽整體的泌乳量取決于寶寶的吸吮、乳房的健康以及寶寶乳房的配合，而不是乳房表面短暫的溫度變化。所以媽媽不必?fù)?dān)心正確冷敷對(duì)奶量的影響。