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我們現(xiàn)在坐月子一般都是42天，也就是六個星期的時(shí)間，每個星期都有不同的側(cè)重點(diǎn)。今天我們就給大家詳細(xì)講解每周的代表性的湯水，讓媽媽們的月子餐更科學(xué)營養(yǎng)健康。

第一周：利水消腫—海米冬瓜湯

食材：冬瓜一塊，海米一小把，蔥姜鹽適量

做法：

冬瓜削皮切塊，海米（有的地方也叫金鉤）洗凈備用，蔥姜切絲；

鍋內(nèi)放入少量植物油，加入姜絲和海米稍微煸炒一下，然后加入適量水，水開后放入冬瓜片，中火煮十分鐘以后冬瓜變軟后加入蔥絲和少量食鹽即可。

功效：冬瓜是非常好的利水的食材，媽媽們剛生完后第一周主要就是排出體內(nèi)多余的水分，這道海米冬瓜湯味道鮮甜而且利水作用一流，作為產(chǎn)后第一周的湯水是不錯的選擇。

第二周：代謝排毒— 海帶豆腐湯

食材：豆腐一塊，海帶適量，姜一小塊

做法：

豆腐洗凈切塊，海帶泡發(fā)后洗凈切絲，姜切片；

鍋內(nèi)放入適量水，加入姜片、海帶，水開后放入豆腐，中火煮10分鐘海帶變軟以后即可食用。因?yàn)楹П旧韼в邢涛?，這道湯不建議月子里的媽媽們放鹽。

功效：海帶對我們女性來說是非常好的食材，促進(jìn)新陳代謝、加速排毒、軟堅(jiān)散結(jié)效果顯著，我們在海帶湯中加入豆腐，營養(yǎng)更勝一籌。需要注意的是，甲狀腺有問題的媽媽食用海帶時(shí)需要遵醫(yī)囑。

第三周：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)—當(dāng)歸黃芪羊肉湯

食材：羊肉500克，當(dāng)歸5克、黃芪25克，姜片、鹽適量

做法：

當(dāng)歸、黃芪洗凈待用；羊肉切塊放涼水里浸泡兩個小時(shí)左右去血水；然后將泡好的羊肉飛水，砂鍋中放入羊肉、黃芪、當(dāng)歸和姜片，大火煮開后撇去浮沫轉(zhuǎn)小火燉煮2個小時(shí)左右，羊肉軟爛后加入適量食鹽即可。

功效：當(dāng)歸黃芪羊肉湯，是滋補(bǔ)名膳，尤其對于產(chǎn)后氣血虛弱的媽媽，效果非常明顯。

第四周：通乳增乳—花生黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄2只，花生一把，黃豆一把，生姜適量

做法：

花生、黃豆泡2個小時(shí)，豬蹄請店家切好后，洗干凈飛水控干，生姜切片；

將所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉2個小時(shí)左右，豬蹄軟爛以后加入適量食鹽即可。

功效：豬蹄的通乳、增乳作用相信不用我多說，大家都知道，配合花生和黃豆，增加蛋白質(zhì)的攝入，更能讓乳汁質(zhì)量提高一層。

第五周：恢復(fù)體力—鮮蝦絲瓜粉絲湯

食材：新鮮大蝦8只，絲瓜一根，粉絲一小把，大蒜兩瓣

做法：

絲瓜去皮切小塊，鮮蝦剝好留蝦仁備用，粉絲稍微泡一下；

大蒜切片，鍋內(nèi)放入適量植物油，加入大蒜后放入絲瓜翻炒，然后加入適量水，水開后放入粉絲，煮軟后加入剝好的蝦仁，稍煮一下，蝦仁熟后加入適量食鹽即可。

功效：鮮蝦富含蛋白質(zhì)和哺乳媽媽所需的礦物質(zhì)，對增強(qiáng)體質(zhì)有非常好的效果，而且絲瓜是非常好的通乳食材，這道湯品口感鮮甜，很適合哺乳媽媽恢復(fù)身體食用。

第六周：補(bǔ)益身體—紅棗烏雞湯

食材：紅棗五顆，生姜一塊，烏雞一只

做法：

烏雞請店家處理好切塊，飛水后待用；紅棗洗凈，姜切片；

將食材放入砂鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火熬1.5個小時(shí)左右，雞肉軟后加入適量食鹽即可

功效：烏雞滋陰益氣，含有豐富的蛋白質(zhì)，同紅棗一起燉湯，對哺乳媽媽補(bǔ)身體、促進(jìn)子宮復(fù)舊是非常有好處的。

月子，是非常特殊的時(shí)期，也總有人說“坐好一個月子，幸福一輩子”，雖然沒那么夸張，但是月子時(shí)期，促進(jìn)身體恢復(fù)的同時(shí)保持心情的愉悅也是非常重要的，媽媽們記著要對自己好一些哦！