天氣真是越來(lái)越冷，也許是因?yàn)樘鞖馓洳溉閶寢寕冞\(yùn)動(dòng)的少氣血不充盈、也許是因?yàn)殛?yáng)氣不足、也許是因?yàn)閷殞毼钡纳?，很多媽媽都私下里跟我說(shuō)自己奶水少了，問(wèn)有沒有適合這個(gè)季節(jié)的促進(jìn)乳汁分泌、補(bǔ)益身體的食譜分享。

我國(guó)大部分地區(qū)的冬天還是比較冷的，從小雪、大雪、冬至到大寒，這四個(gè)節(jié)氣，冷是主旋律。而大冷天，最容易的就是寒邪入體——人體的氣血津液的運(yùn)行，都是依賴于陽(yáng)氣的推動(dòng)，如果寒邪入體，傷及陽(yáng)氣，經(jīng)脈氣血失于陽(yáng)氣溫煦，就會(huì)出現(xiàn)凝結(jié)阻滯。

大家都知道我們奶水是氣血運(yùn)化而成，氣機(jī)阻滯，乳汁自然會(huì)減少。所以在這個(gè)季節(jié)里，我們應(yīng)該以溫補(bǔ)氣血，使得陽(yáng)氣上升，推動(dòng)氣血運(yùn)行，乳汁就會(huì)逐漸增多。所以今天我們的催乳食譜，最適合這個(gè)寒冷的天氣不過(guò)了。

黃芪黨參羊肉湯

食材：黃芪50克，黨參15克，新鮮羊肉2斤左右，姜片、黃酒、食鹽等適量。

做法：黃芪黨參洗凈備用；

功效：黃芪行氣，黨參補(bǔ)中氣 ，搭配溫補(bǔ)的羊肉，能讓陽(yáng)氣很快就上升，讓身體暖起來(lái)。而且我們?cè)诙斐３缘难蛉饣疱伝蛘哐蛐踊疱?，都能讓氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的更快，自然就能促進(jìn)乳汁分泌了。

核桃黑豆豆?jié){

食材：黑豆一把，核桃三顆

做法：黑豆泡發(fā)后，核桃一起放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)，啟動(dòng)豆?jié){程序即可。

功效：黑豆、核桃的升陽(yáng)、補(bǔ)腎作用一流，而且健脾利水、消腫下氣，冬天特別適合。

注意：喝豆?jié){的話，一定不要加砂糖哦！

黃豆花生豬蹄湯

食材：花生一把，黃豆一把，豬前蹄一只，生姜一塊，食鹽適量。

做法：花生黃豆洗凈泡發(fā)，豬蹄請(qǐng)店主切開，洗凈后飛水；

功效：豬蹄的催乳作用人盡皆知，而且花生和黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，配合豬蹄一起食用，效果更好。

山藥紅棗小米粥

食材：山藥一根，紅棗5顆，小米適量

做法：山藥去皮洗凈切塊，大家處理山藥的時(shí)候盡量戴手套，因?yàn)樯剿幍酿ひ赫吹绞稚鲜呛馨W的；紅棗洗凈；將小米、山藥、紅棗一起放入電飯煲中加入適量水開啟熬粥程序即可。

功效：其實(shí)山藥紅棗小米粥適合任何的季節(jié)，不過(guò)冬天，一碗熱粥更能撫慰心靈。山藥哺乳媽媽們真的要嘗試，而且建議媽媽們一直吃，補(bǔ)氣效果真的特別棒。不管是山藥粥還是做成山藥糕，都可以的。

芝麻鹽（黑芝麻白芝麻都可以）

食材：黑（白）芝麻適量，食鹽適量。

做法：芝麻洗凈，放進(jìn)平底鍋小火焙熟，然后裝入袋子里，加入適量食鹽混合，用搟面杖搟碎，或者放進(jìn)研缽，加鹽一起搗碎即可。

功效：芝麻真是好東西，芝麻油可以涂抹受傷的乳頭促進(jìn)恢復(fù)，芝麻鹽是老一輩傳下來(lái)的下奶的食物，老一輩人常說(shuō)“一輩子不開懷兒，吃不上芝麻鹽兒”，說(shuō)的就是芝麻鹽兒的催乳作用，事實(shí)證明效果真的不錯(cuò)哦。而且最好配合上面的山藥紅棗小米粥一起食用或者佐粥食用，哺乳媽媽在這個(gè)寒冷的冬天，一定要試試！

人常說(shuō)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬季是儲(chǔ)藏的季節(jié)，也是陽(yáng)氣散發(fā)快、容易氣血虛的季節(jié)，所以好好吃吧，不要含糊。

愿余生有人與你立黃昏，有人問(wèn)你粥可溫。

愿你三冬暖，春不寒，愿你天黑有燈，下雨有傘。

愿時(shí)光能緩，愿故人不散。

愿你惦念的人能和你道晚安，愿你獨(dú)闖的日子里不覺得孤單。

愿你的每次流淚都是喜極而泣，愿你精疲力盡時(shí)有樹可倚。

愿你付出甘之如飴，所得歸于歡喜。

愿你在最無(wú)趣無(wú)力的日子仍對(duì)世界保持好奇。

愿一生中有良人相伴，不負(fù)如來(lái)不負(fù)卿！