“背奶媽媽”如何保證奶量？ 北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓機構與您分享：
發(fā)布時間：2023-10-06
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“背奶媽媽”如何保證奶量？
北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓機構與您分享：
原創(chuàng)該上班了但是卻不能斷奶，作為“背奶媽媽”的我們遇到的第一個最不能接受的育兒難題就是：奶水變少了!
心塞! 前一個月奶水還是源源不斷的，怎么一上了班奶水就開始“縮回去”了?
相信大部分人都有這樣的心情！
回到工作崗位的我們，要重新面對工作壓力，適應緊張的工作節(jié)奏，跟輕松愉悅的產(chǎn)假/“陽假”的時候相比，身心會發(fā)生很大的變化，乳汁分泌也會因此受到影響。眼看著寶寶食量一天比一天要大，乳汁的減少更是讓我們焦慮不已！
乳汁分泌減少，快來自查下哪些工作沒做足——
>>工作太忙碌了，有時候一個上午都沒時間擠奶;
>>連喝水的時間都沒，泌乳量怎么能不減少;
>>工作餐隨便吃，咖啡、韭菜、辣椒等等，在外吃飯不知道吃進去了多少回奶的食物;
>>午休時間短，一天下來累得不要不要的;
>>白天上班，晚上回家做飯做家務照顧寶寶，每天風風火火好緊張啊;
……
那么，“背奶媽媽”如何提高奶量呢?
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?營養(yǎng)均衡，多吃催乳食物
上了班不代表一日三餐隨便應付，還是要盡量保持均衡的膳食，以獲取適當?shù)臓I養(yǎng)，不然母乳的質(zhì)量也會有所下降，對寶寶也是一大損失。可以的話，建議自帶午飯，多喝能下奶的湯湯水水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、金針菜等等。?保持充足睡眠
保持充足的睡眠也至關重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果長時間睡眠不足，的確對奶量就會產(chǎn)生很大的負面影響。建議職場女性中午至少保持20-30分鐘午休時間。回到家里家務繁重的，也一定要請家人幫忙分擔，以免自己太操勞。?保持愉快的心情
最后一點，就是保持愉快的心情。生氣、煩躁、焦慮是保持奶量的最大天敵，分分鐘讓你奶量下降，甚至還會導致堵奶。所以，保持好心情很重要。當工作的時候，煩了、累了，不妨趁吸奶時間好好放松放松，也可以和同事里當了媽媽的聊聊育兒經(jīng)、談談自家寶寶，讓自己有一個短暫的心靈休息。每個寶寶都是獨一無二的，每個媽媽也都是獨一無二的，雖然照顧好寶寶的飯碗很重要，但是，對自己好點更重要！
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