今天看一篇報(bào)道，說現(xiàn)在的母乳喂養(yǎng)比例正在大幅下降，而最關(guān)的問題在于母乳的數(shù)量和質(zhì)量，看到這里，真的感覺有點(diǎn)不可思議。目前，生活環(huán)境與前十年已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，人們的生活水平早已提升到了一個(gè)新的高度，可是為什么母乳的質(zhì)量卻開始下滑了呢？

我們總結(jié)了一下，影響母乳數(shù)量的因素有以下幾點(diǎn)：

1、飲食不夠

減肥、瘦身、美容，這些可能是現(xiàn)代女性的必修課，孕前飲食不夠 或者是孕中飲食不夠，全憑產(chǎn)后補(bǔ)，很大程度上是補(bǔ)不上來的。

2、維生素B族補(bǔ)充不足

維生素B族里面的B1/B2/B6都可以促進(jìn)乳汁的分泌。而含有這些維生素的食物大多分布在種子的外皮、動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、蛋奶、全谷、豆類等。并且 維生素B族是溶于水的，這就要求我們每天都得攝入才能持續(xù)不斷的供應(yīng)身體所需。做媽媽的，每天的食物更需要豐富多彩。

3、不良的精神狀態(tài)

相信很多媽媽都有這個(gè)感覺，生產(chǎn)完畢之后，每天都在為奶量發(fā)愁、為孩子發(fā)愁，為家庭的瑣事惱怒，每天生活在憂慮、懸念、驚恐、憤怒的情緒中，這些情緒都可能會(huì)導(dǎo)致乳汁減少。疲勞也會(huì)使乳汁減少，因此，哺乳期的媽媽更需要保持歡樂、愉快的精神狀態(tài)，并且要休息好，該讓家人幫忙的事情 一定要讓家人做。

4、經(jīng)常吸煙或者是吸二手煙

吸煙的女性雖然很少，但是仍吸二手煙的估計(jì)有很多，這點(diǎn)一定要注意，經(jīng)常吸二手煙也會(huì)導(dǎo)致乳汁減少。

5、寶媽生病

關(guān)于這點(diǎn)，咱們之前說過，身體的特性就是先要保護(hù)自己。當(dāng)遇到疾病的時(shí)候，身體的第一反應(yīng)是保護(hù)自己，其次才是泌乳。所以，感冒、發(fā)燒之后，奶量肯定會(huì)減少。

影響乳汁質(zhì)量的因素一般有以下幾點(diǎn)：

1、營養(yǎng)物質(zhì)攝取不當(dāng)

前面說到了數(shù)量，現(xiàn)在來說質(zhì)量。如果一味的去吃專門下奶的東西，或者是吃的太多，對(duì)泌乳不一定是好事。比如食物中的脂肪含量太多，乳汁的量會(huì)少而濃，會(huì)引起寶寶的消化不良。哺乳期的媽媽們每天需要的鈣、鐵等都很多，只有吃的方面補(bǔ)充上去了，乳汁中的這些元素含量才會(huì)更高，所以，寶媽們的食物一定要盡量豐富，每天保持五十種食材為好。

2、維生素D補(bǔ)充的不夠

前面我們說了，哺乳期的媽媽每天需要大量的鈣，一般在1.2克左右。但是單純的吃鈣片也很難補(bǔ)充上去的，這就需要寶媽們多曬太陽，配合飲食，才是最好的補(bǔ)鈣方式。

3、藥物抑制

許多藥物可以通過乳汁中排出，比如一些阿托品、抗生素、降壓藥、安眠藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等等以及一些激素等。如果媽媽們服用了這些藥過量了，乳汁中的藥寒涼也會(huì)增多，還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶中毒，所以如果寶媽必須要服用以上藥物時(shí)，一定要注意藥量，必要時(shí)暫停哺乳，同時(shí)及時(shí)把乳房排空。

另外，避孕藥也可以降低乳汁中的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣的含量，所以也需要特別注意才行。

母乳喂養(yǎng)之路，絕不是單打獨(dú)斗，需要我們?nèi)耐度?、全家庭投入?/span>這不是你自己的事情，讓家人跟你一起吧！