寶寶睡眠晝夜顛倒怎么辦?
寶寶睡覺晝夜顛倒的原因
1、環(huán)境不適應(yīng)。
2、白天睡太久,且運動消耗不足。
3、饑餓或是母乳依賴。
4、排便、冷熱穿蓋不適。
如何調(diào)整寶寶睡覺晝夜顛倒?
1、讓寶寶有白天和黑夜的概念
白天一定要讓家里保持透亮,窗戶窗簾全部打開,早上7~8點后,可以播放一些歡快的音樂;晚上7~8點左右,可以拉上窗簾,把燈暗下來,最好能隔絕外面的噪音。
2、白天多帶寶寶做戶外活動
白天清醒的時候,多和寶寶玩耍,讓寶寶多趴一趴,增加消耗,父母也要多和寶寶做做游戲、和寶寶多聊聊天,多讓寶寶笑一笑,滿月后家長可以適當帶寶寶到戶外活動,看看周圍的新鮮事物,夏天的時候最好在早晨和傍晚比較涼快的時候出門,晚上出去的時候要做好防蚊工作;適當控制午睡的時間,下午4-5點之后就盡量不要讓寶寶小睡了。
3、給寶寶固定的睡眠儀式
每次睡眠前都要做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。如:先給寶寶洗一個熱水澡,然后給他喂奶、換尿布。然后家長也要暗示寶寶,用一些親昵的疊詞,如‘’寶貝,洗澡澡以后,我們要睡覺覺了",不用擔心寶寶是可以聽懂的,每天堅持這么做,以后每次做這些事情的時候,就會有一個暗示傳遞給寶寶該睡覺的信息。
4 、解決寶寶夜醒的需求
此外,屎尿、冷熱穿蓋不適、白天受刺激等,都會增加夜醒次數(shù),一般建議室內(nèi)恒溫在24-26°之間,日常穿蓋參考爸爸即可,因為小寶寶“火力很壯”很怕穿蓋很厚。另外,小嬰兒胃容量很小,饑餓也是導(dǎo)致寶寶早期頻繁夜醒的原因。寶寶醒了不要急著抱。剛醒的寶寶處在半睡半醒之間,媽媽一抱,寶寶就真的醒來了。等一兩分鐘,確認寶寶是由于饑餓或尿了拉了等,再真正回應(yīng)他。多數(shù)情況下,寶寶只是翻身或哼哼一會兒,只需輕輕地把手放在身上,或輕輕地撫摸、拍拍他,一會兒寶寶可能就又睡著了。母乳喂養(yǎng)的寶寶,媽媽要注意不要寶寶一有動靜就給寶寶塞乳頭,這樣會導(dǎo)致后期出現(xiàn)母乳依賴,反而會更頻繁的夜醒。
夜間哺乳,要快且靜,盡量不開燈,或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些,盡量不要和寶寶說話,喂奶后鼓勵輕拍寶寶自行入睡,這樣就不會讓寶寶受到刺激而興奮起來。
給鬧覺寶媽的一些妙招
1、裹襁褓
寶寶睡眠不好,那么家長可以在寶寶睡覺時,可用小被子把寶寶包裹起來,適當留出活動間隙,這樣寶寶會感覺到像是在媽媽肚子里蜷縮的狀態(tài),會給寶寶一定的安全感,研究顯示,裹襁褓法對于寶寶睡眠有一定的幫助。
2、按摩
撫觸按摩會讓寶寶放松感覺舒服,按摩要進行得很輕緩,掌握力度。這樣寶寶會更快的進入睡眠。這也是增進親子親密度的一個最直接的辦法。
3、催眠曲
聲音類的安撫還有父母的聲音,比如媽媽的的聲音,媽媽最好能自己給寶寶哼唱搖籃曲,這樣能讓寶寶熟悉媽媽的聲音,更有利于寶寶睡眠,唱搖籃曲最好要固定,這樣媽媽唱的時間長了,寶寶在腦海形成一種反射信號,只要一聽到這首曲子就自然而然的感覺到該睡了。
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