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寶寶睡眠晝夜顛倒怎么辦？

寶寶睡覺晝夜顛倒的原因

1、環(huán)境不適應(yīng)。

2、白天睡太久，且運動消耗不足。

3、饑餓或是母乳依賴。

4、排便、冷熱穿蓋不適。

如何調(diào)整寶寶睡覺晝夜顛倒？

1、讓寶寶有白天和黑夜的概念

白天一定要讓家里保持透亮，窗戶窗簾全部打開，早上7~8點后，可以播放一些歡快的音樂；晚上7~8點左右，可以拉上窗簾，把燈暗下來，最好能隔絕外面的噪音。

2、白天多帶寶寶做戶外活動

白天清醒的時候，多和寶寶玩耍，讓寶寶多趴一趴，增加消耗，父母也要多和寶寶做做游戲、和寶寶多聊聊天，多讓寶寶笑一笑，滿月后家長可以適當帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，夏天的時候最好在早晨和傍晚比較涼快的時候出門，晚上出去的時候要做好防蚊工作；適當控制午睡的時間，下午4-5點之后就盡量不要讓寶寶小睡了。

3、給寶寶固定的睡眠儀式

每次睡眠前都要做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。然后家長也要暗示寶寶，用一些親昵的疊詞，如‘’寶貝，洗澡澡以后，我們要睡覺覺了"，不用擔心寶寶是可以聽懂的，每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候，就會有一個暗示傳遞給寶寶該睡覺的信息。

4 、解決寶寶夜醒的需求

此外，屎尿、冷熱穿蓋不適、白天受刺激等，都會增加夜醒次數(shù)，一般建議室內(nèi)恒溫在24-26°之間，日常穿蓋參考爸爸即可，因為小寶寶“火力很壯”很怕穿蓋很厚。另外，小嬰兒胃容量很小，饑餓也是導(dǎo)致寶寶早期頻繁夜醒的原因。寶寶醒了不要急著抱。剛醒的寶寶處在半睡半醒之間，媽媽一抱，寶寶就真的醒來了。等一兩分鐘，確認寶寶是由于饑餓或尿了拉了等，再真正回應(yīng)他。多數(shù)情況下，寶寶只是翻身或哼哼一會兒，只需輕輕地把手放在身上，或輕輕地撫摸、拍拍他，一會兒寶寶可能就又睡著了。母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽要注意不要寶寶一有動靜就給寶寶塞乳頭，這樣會導(dǎo)致后期出現(xiàn)母乳依賴，反而會更頻繁的夜醒。

夜間哺乳，要快且靜，盡量不開燈，或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些，盡量不要和寶寶說話，喂奶后鼓勵輕拍寶寶自行入睡，這樣就不會讓寶寶受到刺激而興奮起來。

給鬧覺寶媽的一些妙招

1、裹襁褓

寶寶睡眠不好，那么家長可以在寶寶睡覺時，可用小被子把寶寶包裹起來，適當留出活動間隙，這樣寶寶會感覺到像是在媽媽肚子里蜷縮的狀態(tài)，會給寶寶一定的安全感，研究顯示，裹襁褓法對于寶寶睡眠有一定的幫助。

2、按摩

撫觸按摩會讓寶寶放松感覺舒服，按摩要進行得很輕緩，掌握力度。這樣寶寶會更快的進入睡眠。這也是增進親子親密度的一個最直接的辦法。

3、催眠曲

聲音類的安撫還有父母的聲音，比如媽媽的的聲音，媽媽最好能自己給寶寶哼唱搖籃曲，這樣能讓寶寶熟悉媽媽的聲音，更有利于寶寶睡眠，唱搖籃曲最好要固定，這樣媽媽唱的時間長了，寶寶在腦海形成一種反射信號，只要一聽到這首曲子就自然而然的感覺到該睡了。