北京正規(guī)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你：抱著睡、睡不穩(wěn)、晝夜顛倒……說說寶寶睡眠常遇到的那些問題
發(fā)布時間：2022-06-10
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抱著睡、睡不穩(wěn)、晝夜顛倒……說說寶寶睡眠常遇到的那些問題
每每談?wù)撈饘殞毜乃邌栴}，媽媽們都有吐不完的苦水。放下就睡的天使寶寶永遠(yuǎn)是別人家的孩子。睡覺這件美差事到了自家的寶寶身上，總是狀況百出：磨覺不愿意睡、只能抱著睡、睡眠淺、睡不長、睡覺不老實(shí)、蹬被子……一系列問題弄得媽媽們心力交瘁，叫苦連天，簡直是天使中的小惡魔。但寶媽們不要因?yàn)閷殞毜倪@些睡眠難題就輕易給寶寶貼上各種各樣的標(biāo)簽，其實(shí)大部分問題來自于家長對寶寶睡眠習(xí)慣的不了解，下面就讓給大家解讀一下幾個最常見的寶寶睡眠問題。
嬰兒晝夜顛倒
有一種寶寶就喜歡和你對著干，晝夜顛倒的睡眠時間弄得媽媽們團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，白天就跟睡神上身一樣，怎么吵都不會醒來，晚上就怎么哄也不睡，眼睛睜得大大的看著你。育兒專家表示，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸@個陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。要解決這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。對策：如果寶寶出現(xiàn)這種情況，多讓寶寶們在白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋子內(nèi)的光線要暗，這些都能幫助寶寶減少晝夜顛倒的可能性。隨著成長，小睡環(huán)境過亮?xí)碳ぽ^敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實(shí)僅在小睡期間保持室內(nèi)較暗一般不會造成晝夜顛倒。一放就醒
一放就醒，是媽媽精神和體力的雙重考驗(yàn)……全身酸痛、渾身乏力、精神不振都成為了媽媽的家常便飯。3 個月內(nèi)的嬰兒之所以一放就醒，是和他們的睡眠節(jié)奏有關(guān)。3 個月以前的嬰兒，是會先進(jìn)入的是 20 分鐘左右的淺睡眠的，所以，如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。一般等過 20 分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。3 個月后，入睡會先進(jìn)入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)。對策：對于抱睡期寶寶，應(yīng)對建議是:放下時也不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之媽媽要把寶貝放在床上睡啦，嬰兒有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正?，F(xiàn)象，不要誤會為已經(jīng)醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。人一走就醒
寶寶就像是自帶了雷達(dá)，無論把腳步放得多么輕微，人只要一離開他就能立刻察覺到。其實(shí)同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預(yù)期相關(guān)。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續(xù)安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。對策：遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠(yuǎn)。也可以在和寶寶的游戲中場景再現(xiàn)，復(fù)現(xiàn)聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來。半小時醒一次
好多媽媽都經(jīng)歷過好不容易把娃哄睡著，準(zhǔn)備讓自己小憩一會兒，還沒入睡寶寶就醒了。對于寶寶特別是嬰兒期的寶寶，白天小睡睡得短和他們的睡眠周期有關(guān)。嬰兒睡眠周期一般在 30~45 分鐘左右，比成人短，且周期結(jié)束后容易醒來。睡眠周期在 4~6 個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加后，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。對策：有的時候，家長往往先入為主，認(rèn)為小睡就是半小時結(jié)束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。其實(shí)這個時候再哄哄娃還是可以繼續(xù)入睡的，長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續(xù)睡的意識，SO，小睡短變成了習(xí)慣。這個時候，要再想讓寶寶睡長覺，就很難再調(diào)解了。入睡后抽動
細(xì)心的媽媽會發(fā)現(xiàn)寶寶有時在睡著時會突然抽動，覺得很害怕，怕寶寶身體上出了問題。其實(shí)，嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時控制肌肉運(yùn)動的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動。對策：最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。此外，一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動，媽媽要自己學(xué)會觀察排查。生病恢復(fù)后，睡眠恢復(fù)不到從前
以前睡得好，但生了場病就夜醒無數(shù)，病好了，怎么還醒呢？這是個常見的問題，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不復(fù)返了。這個現(xiàn)象就和習(xí)慣性夜醒有關(guān)，一般是由于在這個因?yàn)榕既坏脑蛐堰^，受到喂奶，抱哄等干預(yù)，又沒有及時回調(diào)，變成會主動醒的習(xí)慣固化下來。佐證是，不在 11點(diǎn)夜醒的嬰兒，如果家長連續(xù)3、4天都在夜里11點(diǎn)主動喂奶，有可能之后嬰兒就會主動在這個點(diǎn)醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變嬰兒的睡眠。對策：這種固定的模式會延續(xù)相當(dāng)長的時間，看清楚習(xí)慣性夜醒產(chǎn)生的根源，就知道這個習(xí)慣并沒有需要繼續(xù)維持的生理基礎(chǔ)，勇敢的打破，維護(hù)好嬰兒睡眠的完整性。夜里固定時間醒，“對表醒”
有時會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現(xiàn)，呈現(xiàn)類似1點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)這種“對表醒”。睡眠周期是45-60分鐘左右，周期結(jié)束時容易醒，所以 其間隔往往是整點(diǎn)半點(diǎn)。此外，還涉及到習(xí)慣性夜醒，前幾天都在這個點(diǎn)醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過并不是所有的對表醒都是習(xí)慣性夜醒，有時候確實(shí)是餓了之類。對策：寶寶醒了在排除寶寶餓了的情況下安撫寶寶繼續(xù)睡。夜醒頻繁
嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導(dǎo)因素，尤其是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于饑 餓周期的夜醒，更可能是睡眠環(huán)境不一致、習(xí)慣性夜醒導(dǎo)致的。入睡和睡眠中的環(huán)境不一致，孩子會很警覺的經(jīng)常醒來確認(rèn)睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變，覺自然就很輕了。對策：夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學(xué)翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導(dǎo)致習(xí)慣性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時減少夜奶次數(shù)。
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