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產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？很多新媽產(chǎn)后會被這個問題困擾。有些媽媽更是為了避免產(chǎn)后乳房下垂而拒絕哺乳，這實在是錯誤的想法。產(chǎn)后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是產(chǎn)后激素分泌失衡而致。

  產(chǎn)后乳房下垂的原因

  女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后， 由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。

  同時，因喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂萎縮真的呈不可挽回的趨勢了。

  產(chǎn)后乳房下垂應怎樣預防呢？

  不想在產(chǎn)后毀了你的曼妙身材？拒絕產(chǎn)后乳房下垂，就應該以預防為主。準媽媽應從妊娠期就開始注意內(nèi)衣穿著及運動鍛煉，為您詳細解答。

 一、從妊娠期開始呵護乳房

  1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。

  2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

  二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂

  預防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn)，準媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預防產(chǎn)后胸部下垂。

  1、床上俯臥撐

  身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

  2、地板豐胸運動

  平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

  3、錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。