坐月子吃的14種食物，健康又營養(yǎng)
發(fā)布時間：2019-12-28
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老月嫂整理出最適合坐月子吃的14種食物，健康又營養(yǎng)
新媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養(yǎng)，來恢復(fù)身體健康。加上肩負(fù)產(chǎn)奶的重任，所以月嫂照顧產(chǎn)婦時都很重視月子餐的制作。
吃蓮藕、蘿卜、南瓜等應(yīng)季蔬菜，除了這些，現(xiàn)在小果就為大家推薦幾款適合坐月子吃的食物。
適合新媽媽吃的主食
1、小米粥
2、白米粥
3、全麥面包
因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、饅頭、全麥面包。
另外，燕麥中含糖分少、蛋白多、纖維素多，有降血糖、潤腸通便、補充鈣質(zhì)的功效。
適合新媽喝的湯飲
但是牛奶有產(chǎn)氣的作用，所以剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后的前3天不要喝哦。
比如：西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、絲瓜蛋湯，既開胃又富含營養(yǎng)。
適合新媽吃的水果
另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強(qiáng)新媽的食欲，改善新媽的胃口。
適合新媽吃的肉類
另外，根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，深海魚中的脂肪酸，可以起到抗憂郁的作用。
因此，雞肉也是應(yīng)對產(chǎn)后抑郁的重要食物。
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