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坐月子是女人脫胎換骨的機(jī)會(huì)，只要坐好月子就不會(huì)落病。月子期間是一個(gè)女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)期。

傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子就是一個(gè)月，即30天的時(shí)間。實(shí)際上，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是長(zhǎng)達(dá)42天。

飲食的分類

產(chǎn)后第一個(gè)星期，產(chǎn)婦身體還很虛弱，胃也很弱，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的飲食也不一樣。

 順產(chǎn)的產(chǎn)婦 

生產(chǎn)后馬上就可以吃東西了?？诟幸洜€一些，好消化一些?？梢猿砸恍┚萑猓郧宓瓰橹?。水果要加熱一下再吃。

第一個(gè)星期飲食搭配的宗旨是養(yǎng)胃，排惡露，疏通乳腺，為以后大量的產(chǎn)奶做準(zhǔn)備。所以要清淡，防止乳汁淤積。

 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦 

產(chǎn)后六小時(shí)平躺不動(dòng)，不能進(jìn)食。六小時(shí)后才能翻身了，腿可以活動(dòng)，只能喝點(diǎn)米湯，等排氣了，才可以吃飯。

吃飯也要注意，容易產(chǎn)氣的食物不吃。過(guò)了三四天后，基本就和順產(chǎn)的一樣了。

可洗澡洗頭

女性產(chǎn)后體虛，最怕受涼感冒，這點(diǎn)醫(yī)學(xué)上都贊同。不過(guò)，隨著生活水平提高，只要不用涼水洗，并及時(shí)保暖即可。

如果是剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7～10天，傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。

觀察惡露

1、看時(shí)間：正常的惡露會(huì)在28天之內(nèi)結(jié)束，但是也有一些媽媽會(huì)推遲，但是原則上最晚不超過(guò)42天。

2、看顏色：正常的惡露分為三個(gè)階段：血性惡露、漿性惡露、白色惡露。如果出現(xiàn)土黃色或其他顏色的惡露，媽媽們最好及時(shí)就醫(yī)。

3、看氣味：正常的惡露為血腥氣味，異常的惡露常伴隨腥臭味。

不要貪涼

作為一個(gè)女人，當(dāng)然知道子宮對(duì)于自己的重要性。尤其是產(chǎn)后的媽媽，子宮此時(shí)最需要及時(shí)的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)，一旦疏忽，就會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。

所以，保護(hù)子宮，快速恢復(fù)子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關(guān)的護(hù)理，一定別做不利于子宮恢復(fù)的事，所以，生冷的食物一定不要吃。常溫水果可以適當(dāng)吃，不要吃涼的。

而溫補(bǔ)的東西是建議多多食用的，不但有益于子宮的快速?gòu)?fù)原，還對(duì)哺乳大有好處。

凡事不要總是親力親為

生完孩子后，媽媽們都少不了的要抱孩子，碰上愛(ài)哭鬧的孩子，一天下來(lái)除了睡覺(jué)的時(shí)候基本都得抱著。長(zhǎng)此以往，媽媽的手腕就會(huì)酸疼，感覺(jué)拿東西也使不上勁兒，嚴(yán)重的話可能患腱鞘炎。

所以媽媽在月子里還是要注意，可以讓家人幫忙多抱抱孩子。如果這些月子病調(diào)理不過(guò)來(lái)的話，可能會(huì)影響一輩子。

記得收肚

很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。如果這樣想，就錯(cuò)了。產(chǎn)后肚子一下子空了，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)更大。

此時(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 

少玩手機(jī)

不看電視不玩手機(jī)，是為了讓產(chǎn)婦充分休息，但是如果什么娛樂(lè)消遣活動(dòng)都沒(méi)有，很容易引起產(chǎn)婦的心理疾病，如產(chǎn)后抑郁癥等。

因此，看書、看報(bào)、看電視，玩電腦、用手機(jī)其實(shí)都是可以的，但是要適度。

提醒產(chǎn)婦堅(jiān)持做月子42天，相信在月嫂姐妹的精心護(hù)理下，產(chǎn)婦們?cè)僖膊挥脫?dān)心月子病了！