北京高端月嫂公司28天月子餐菜譜
發(fā)布時間：2019-12-17
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北京高端月嫂公司北京婦貴寶月嫂公司28天月子餐菜譜：
有沒有一款是你的拿手菜？月子餐，對新媽媽以后的身體有非常重要的影響，見過很多月子餐做得好的月嫂，她們的手藝絕不亞于一般的廚師。
懷胎十月，一朝分娩，新媽媽元氣大傷，身體需要一段時間的休養(yǎng)才能恢復。
月子里是調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，媽媽除了要排惡露、收縮子宮以外，還要為寶寶提供充足的乳汁，因此在飲食上一定要科學安排。下面列出了30天月子餐詳細食譜，有沒有一款是你的拿手菜。
寶媽月子期間的飲食要盡量清淡，過于油膩和高蛋白的食物，會給寶媽虛弱的腸胃造成極大負擔，特別是產(chǎn)后第一周，是寶媽身體恢復的關(guān)鍵期。
第1天
早餐：紅糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜
午餐：番茄雞蛋湯面 清炒圓白菜晚餐：小餛飩 西芹炒肉絲點心：蘋果羮
早餐：紅棗小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄欖午餐： 紫菜蛋花湯 晚餐：清炒萵筍絲 西葫蘆炒雞胸肉點心：玉米汁 橙子露
早餐：陳皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋午餐： 胡蘿卜炒肉絲 南瓜百合蒸排骨 菠菜豬肝湯 晚餐：香腸荷蘭豆 蒜茸菜心 白菜肉絲湯點心：雞蓉小米粥 葡萄果盤
早餐：銀絲卷 魚片粥 芝麻拌蔬菜
午餐： 西蘭花炒蝦仁 瑤柱蒸雞蛋 鮮菇肉片湯 晚餐：土豆肉絲 清炒油麥菜 絲瓜肉片湯 點心：醪糟雞蛋 紫米粥
早餐：黃花雞蛋面 白灼時蔬
午餐： 清蒸鱸魚 西芹百合炒肉絲 菠菜豬肝湯晚餐：龍口粉絲鮮蝦 油菜扒香菇 花生蓮藕紅棗湯點心：黑米枸杞羹 紅棗銀耳蓮子湯
早餐：紅豆紅棗小米粥 雞肉沙拉
午餐：蘆筍炒肉絲 拌秋葵 蛤蜊豆腐湯 晚餐：芹菜牛肉絲 手撕包菜 珍珠三鮮湯點心：甜酒釀蛋 水果羹
早餐： 南瓜紅棗粥 胡蘿卜絲拌黃瓜絲
午餐： 釀娃娃菜卷 圓白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹 晚餐：珍珠丸子 清炒番薯葉 魚丸莧菜湯點心：紅棗糯米粥 桂圓露
產(chǎn)后第二周產(chǎn)婦的飲食應分別以“排、調(diào)、補、養(yǎng)”為核心。
產(chǎn)后第二周
第8天早餐：南瓜饅頭 牛奶 白灼時蔬 太陽蛋午餐：香煎帶魚 蒜茸西蘭花 蘿卜鯽魚湯晚餐：甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干貝冬瓜湯點心： 心太軟 蘋果羮
早餐：紅棗板栗粥 芝麻拌時蔬 胡麻油蛋餅午餐：蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉絲 香菇燉雞湯 晚餐：紅燒豆腐 釀冬菇 泥鰍紅棗湯點心：桂圓蜜棗燉木瓜 薏香豆?jié){
早餐：蝦仁餛飩 蒸蛋羹 蔥油萵筍絲午餐：彩椒炒鮮魷 欖菜四季豆 蓮藕烏雞湯 晚餐：孔雀開屏 山藥炒木耳 墨魚豬肚湯 點心：酒釀蛋花湯 香蕉牛奶
早餐：菠菜粥 奶油小饅頭 芝麻拌時蔬午餐：番茄燉牛腩 桂花蓮藕 花生黃豆豬腳湯 晚餐：萵筍雞蛋蝦仁 油渣炒芥蘭 茶樹菇燉雞湯點心：香蕉牛奶 心太軟
早餐：南瓜餅 花生紅棗小米粥 胡蘿卜玉米汁午餐：糖醋排骨 荷蘭豆杏鮑菇 腐竹海鮮湯 晚餐：醬牛肉 拌菠菜 蓮子雞腳湯 點心：芝麻黑豆?jié){ 酒釀雞蛋湯
早餐：黃花菜瘦肉粥 雞汁土豆泥 午餐：青椒炒腰花 淮山炒木耳 紅棗蓮子烏雞湯晚餐：紅燒魚塊 清炒生菜 蟲草花瘦肉湯點心：蘋果奶昔 藍莓山藥
早餐：小花卷 桃仁粥 西葫蘆沙拉午餐：彩椒炒豬心 西葫蘆炒雞蛋 山藥排骨湯 晚餐：茭白炒肉絲 鯪魚麥菜 鴨血豆腐湯點心：美顏紅豆湯 芝麻豆?jié){ 砂糖橘
產(chǎn)后第三周
第15天
早餐：紅棗山藥小米粥 酸奶 紫薯花卷午餐：麻油雞 炒西蘭花 花生豬蹄湯 晚餐：釀豆腐 香芹炒雞雜 胡蘿卜玉米排骨湯點心： 木瓜雪蛤 木瓜牛奶
早餐：果醬三明治 鮮牛奶 南瓜餅午餐：冬菇蒸肉餅 清炒豆苗 蓮藕排骨湯 晚餐：青瓜腰果蝦仁 水煮肉片 棗花生牛筋湯點心：竹蓀紅棗茶 桂圓紅豆沙
早餐：豆沙包 芝麻山藥糊 菜心肉絲面 午餐：豌豆炒雞丁 燒茄子 蓮子薏米鴨湯晚餐：木耳炒黃花 萵筍肉片 烏雞湯 點心：牛奶火龍果 蘋果羮
早餐：黃豆芝麻粥 奶油小饅頭 午餐：胡蘿卜燒牛肉 雞汁娃娃菜 金針南瓜湯晚餐：核桃松子爆雞丁 香油芹菜 蓮子豬心湯點心：蔬菜沙拉 酒釀蛋花湯
早餐：西紅柿雞蛋面片 白灼時蔬 午餐：茄汁燒鱈魚 清炒西葫蘆 黃豆芽燉豬排湯晚餐：紅燒雞翅 山藥炒木耳 木瓜鱸魚湯點心：杏仁核桃露 火龍果羮
早餐：桂圓小米粥 菠菜餅 麻醬花卷午餐：羊肝炒薺菜 豬腳姜 花生雞爪湯 晚餐：蓮藕花生燉豬尾 什菌一品煲點心：紅豆湯 花生豆奶 橙子
早餐：魔芋面 菜包 豆腐花 午餐：紅蘿卜燉羊腩 什錦西蘭花 蘆筍雞絲湯晚餐：彩椒炒鴨腎 清炒藕片 鵪鶉蛋竹蓀湯點心：芝麻山藥條 冰糖五彩玉米粥
此階段的飲食應該及時進補，以滿足泌乳的需要，可以選擇較為滋補的食物，合理搭配。
產(chǎn)后第四周
第22天
早餐：紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜午餐： 板栗黃燜雞 香菇菜心 清蒸鱸魚晚餐：枸杞炒豬心 栗子黃鱔煲 蝦皮豆腐湯 點心：玉米面發(fā)糕 核桃仁牛奶羮
早餐：西紅杮雞蛋疙瘩湯 蒸紅薯 核桃仁拌菜心 午餐： 松鼠桂花魚 蝦仁滑蛋 黃芪母雞湯晚餐：豆角燒荸薺 炒土豆絲 白蘿卜蟶子湯 點心：薏香牛奶 南瓜木薯丸子
早餐：蔥油拌面 小花卷 奶香南瓜羹午餐： 西紅柿燉牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨湯晚餐：水煮魚片 土豆燒肉 冬瓜丸子粉絲湯點心：草莓奶昔 葡萄果盤
早餐：紅豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎午餐： 黃豆海帶燒排骨 素炒生菜 口蘑腰花湯 晚餐：冬菇燒雞 醬爆花菜 鮮蝦窩筍湯 點心：西米獼猴桃羹 水果羹
早餐：雞肝粥 水煮蛋 拌時蔬午餐： 釀苦瓜 松仁玉米 黃酒雞 晚餐：木瓜燒帶魚 釀茄墩 四物排骨湯點心：荔枝紅棗粥 蔬菜豆皮卷
早餐：香煎太陽蛋 核桃豆?jié){ 果醬面包 午餐： 枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯 晚餐：蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯點心：藕粉糊 芒果酸奶
早餐：芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時蔬 午餐： 青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯 晚餐： 木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯點心：山藥粥 胡蘿卜包
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