產(chǎn)后氣虛？你可能需要補(bǔ)充這些食物！

北京正規(guī)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你：

最近天涼了，跟產(chǎn)婦聊天的時候，跟我說自己感覺懶懶的不愿意說話也不愿意動彈，乳房也軟軟的、乳汁也比較清稀，想著調(diào)理一下，又不知道從哪入手。

多問了幾句，也看了舌象之后，基本判定是氣虛了。不是她不想說話、不想干活，而是氣不足，看著懶懶散散的樣子，吃一些補(bǔ)氣的食物，一般都能調(diào)理過來。

那么，哪些食物既補(bǔ)氣又好吃易做呢？總結(jié)了這么多年的經(jīng)驗，今天我們就來說一下，讓哺乳媽媽們元?dú)鉂M滿、神采奕奕。

1、淮山藥

淮山藥，肯定大家都不陌生，市面上的品種也很多：鐵棍山藥、小白嘴山藥等等，都可以用。中藥店也有淮山藥的干品，如果你對山藥的黏液過敏的話，可以直接買干品。

淮山藥的吃法有很多，熬粥是最常見最方便的，有時間的媽媽們也可以做成山藥糕或山藥排骨湯，對于補(bǔ)氣都是非常好的。

2、芡實（雞頭米）

雞頭米，是新鮮的芡實，干品就是我們常見的芡實了。對于補(bǔ)氣來說，不管是雞頭米還是芡實，效果都不錯，但是對于北方來說新鮮的芡實不常見，所以以芡實為主。

我們在用芡實的時候，一般都是煲湯，比如芡實蓮角甜湯；或者可以用破壁機(jī)打成米糊，比如芡實核桃糊；或者煲粥，比如芡實山藥粥。喜歡怎么吃，隨心選用即可。

3、枸杞

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，雖然是一句調(diào)侃的話，但是枸杞的補(bǔ)氣作用還是不容小覷。枸杞常見，也比較好吃，很多人喜歡在熬粥的時候抓上一把放進(jìn)去，增進(jìn)風(fēng)味的同時更能夠補(bǔ)益身體。

所以氣虛的哺乳媽媽，可以隨時泡枸杞水或者熬粥、煲湯的時候放進(jìn)去一些，讓身體強(qiáng)健起來。

4、羊肉

天漸漸變冷了，吃羊肉的季節(jié)也來了。羊肉補(bǔ)虛、補(bǔ)氣，效果是非常好的，而且偷偷告訴大家，有月子后落下月子病的媽媽，比如說產(chǎn)后周身疼痛、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，都可以適當(dāng)吃一些羊肉改善。

著名的當(dāng)歸羊肉黃芪湯，就是補(bǔ)氣的佳品，氣虛嚴(yán)重的媽媽們一定要試一試這道藥膳，如果你不喜歡藥膳的味道，燉羊肉的時候可以放一些枸杞和大棗，用甜味平衡，效果雖然沒用藥膳那么突出，但是多吃一些也是能慢慢改善的。

5、蓮子

蓮子，以去了芯的白蓮子或者紅蓮子最佳。蓮子有很多種吃法，廣式月餅里面的蓮蓉，主料就是蓮子制成的，我們平常也可以煲一些銀耳蓮子羹，也可以與芡實、淮山藥一起煲湯、熬粥，或者打成米糊，補(bǔ)氣效果非常好了，喜歡吃甜的可以額稍微放兩塊冰糖，味道也很棒。

大家一定要注意，蓮子要買去了芯的蓮子，蓮心是苦的，蓮心的作用是清心火，如果平常總是喜歡發(fā)脾氣、睡不好之類的，可以用蓮心泡水喝.

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