如何讓你的寶寶多睡一個(gè)小時(shí)

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寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結(jié)的事情，不僅寶寶休息不好，大人也睡不好，建議媽媽們仔細(xì)看看，學(xué)會(huì)這些方法，或許每天你和孩子就能多睡一個(gè)小時(shí)了。

常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知

1、寶寶累到不行，自然就會(huì)入睡了。事實(shí)是如果寶寶處于極端的疲憊狀態(tài)，他們反而會(huì)異常興奮，可能會(huì)玩玩具，可能會(huì)提出各種要求，也可能會(huì)哭鬧，也就是俗稱的“困鬧”，雖然最終也會(huì)入睡，但是通常都是那種崩潰式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上經(jīng)常睡不實(shí)。正確的方式：觀察寶寶的困的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)入睡的意愿就進(jìn)入哄睡流程，讓睡眠自然發(fā)生。

2、白天睡太多，所以晚上不睡。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)不存在這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)大部分情況是白天睡得好，晚上也會(huì)睡得更好。正確的方式：不刻意阻止寶寶白天睡眠，但是要控制睡眠的時(shí)段，尤其是午睡最好在15點(diǎn)之前結(jié)束，建立良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)寶寶很重要。

3、寶寶不睡覺(jué)是因?yàn)椴焕В挥霉芩?/span>這點(diǎn)是很多父母會(huì)犯的錯(cuò)誤，其實(shí)入睡對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，并不是一件很輕松的事情，他們需要父母的幫助和引導(dǎo)，而且在他們困的時(shí)候，他們無(wú)法關(guān)燈，無(wú)法關(guān)電視，這也在客觀上造成了他們?nèi)胨щy，還有一點(diǎn)寶寶在很困的時(shí)候精神反而會(huì)很興奮，這也是他們無(wú)法自然入睡的原因。正確的方式：養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，到點(diǎn)之后就開始哄睡，用不了多久，他就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

4、我家寶寶天生不愛(ài)睡覺(jué)，沒(méi)事的。這個(gè)睡眠時(shí)間確實(shí)存在個(gè)人差異，但是小寶寶比較愛(ài)睡覺(jué)這是肯定的，家長(zhǎng)一定要努力嘗試，建立良好的睡眠習(xí)慣，不要給自己找借口，輕言放棄。

5、不用管寶寶的睡眠，長(zhǎng)大了自然就好了。這么說(shuō)也沒(méi)有什么大的錯(cuò)誤，但是悲催的是這個(gè)過(guò)程可能比你想象的長(zhǎng)很多，很多寶寶3歲了還沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣，這對(duì)家長(zhǎng)和寶寶來(lái)說(shuō)都是很痛苦的。

正確的方式：4-6個(gè)月就可以開始對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練了，越早進(jìn)行成功的幾率就越大，父母就越省心。

常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念說(shuō)完了，下面開始說(shuō)說(shuō)正確的做法。

1.讓寶寶在睡前放松。絕大多數(shù)成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，閱讀，聽音樂(lè)，看電視等。當(dāng)你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的大腦完全處于休息狀態(tài)，進(jìn)入深睡階段，你的身心非常平靜，呼吸淺慢，肌肉松弛，真的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡，最好在洗完澡后，給寶寶講一、二個(gè)故事，這樣會(huì)給他放松的機(jī)會(huì)。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。

2.不要在寶寶淺睡時(shí)離去。在育兒生活中，通常會(huì)發(fā)生這種情況：晚上你把寶寶抱在懷里，一邊走，一邊搖動(dòng)，或喂著奶使他打盹。過(guò)不了多久，他的手和腳就開始松弛，彎曲下來(lái)，有時(shí)臉上還掛著笑容，這時(shí)你往往會(huì)把他放到嬰兒床上，正想離去時(shí)，他卻醒了，并且哭個(gè)不停。這是因?yàn)樗€沒(méi)有真正睡著，只是處于淺睡狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該再過(guò)20分鐘，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱，四肢松軟，這時(shí)才可以把他放下，悄悄離開，因?yàn)樗堰M(jìn)入熟睡狀態(tài)。專家解釋：這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺(jué)的，而不是僅僅把他放下睡覺(jué)。有些寶寶在昏昏欲睡時(shí)，你如果把他放下，盡管他處于淺睡狀態(tài)，但他自己可以自我調(diào)節(jié)地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄著睡覺(jué)。原因是成年人通?？梢灾苯舆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，而嬰兒在最初幾個(gè)月，進(jìn)入睡眠需要有初期的淺睡周期。通常他們20分鐘后，就可以熟睡，而且不容易喚醒。

3.幫助寶寶二次入睡。寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在淺睡時(shí)，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概要持續(xù)50～60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來(lái)后，很快就會(huì)再次入睡，但有些寶寶則需要大人的幫助，哼著催眠曲等來(lái)哄他入睡。懂得這些不同，你就可以幫助他在醒來(lái)后順利地再次入睡了。

4.處理好寶寶的恐懼心理。如果寶寶對(duì)與父母分開睡感到擔(dān)心，你就要讓他知道，你會(huì)在他身邊，而且可以很好地照顧他。對(duì)寶寶最重要的，是要他感覺(jué)到，你時(shí)刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。

5.注意飲食，不要讓寶寶空腹睡覺(jué)。盡管許多寶寶在夜間大多數(shù)時(shí)間都會(huì)睡得很熟，但一些基本需求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)將會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量，特別是饑餓感。這就要求你在寶寶睡前要保證喂足他奶水。稍大一點(diǎn)的寶寶，睡前喝一杯熱奶是不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)

如果你的寶寶似乎就是無(wú)法自己入睡，那你不妨回過(guò)頭來(lái)看看到底是什么原因。也許是因?yàn)閷殞毺?，那就再等一段時(shí)間試試。