改善寶寶睡眠的9個(gè)小技巧

北京正規(guī)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)與您分享：

1、形成自我睡前習(xí)慣

當(dāng)寶寶剛出生的時(shí)候，是吃就是睡，想要形成自我睡前習(xí)慣簡(jiǎn)直是天方夜譚，寶寶兩個(gè)月大的時(shí)候基本上就可以形成生物鐘，每天晚上會(huì)在固定的時(shí)間入睡。寶寶入睡時(shí)間的確定主要取決于父母如何安排寶寶的睡前節(jié)奏，比如說(shuō)給寶寶一個(gè)舒服的溫水浴、放松的按摩等等，或者你也可以給寶寶唱一首搖籃曲、讀睡前故事。

2、一定要在寶寶醒著的時(shí)候放進(jìn)小床

沒(méi)錯(cuò)，寶寶要是吃飽喝足了，就可以輕松獨(dú)自入眠。當(dāng)寶寶晚上鬧覺(jué)，或者白天小睡的時(shí)候，都要養(yǎng)成放在小床里睡覺(jué)的習(xí)慣，切記必須是在醒著的時(shí)候放噢。一開始，寶寶可能需要媽媽懷抱或者奶瓶，別擔(dān)心，當(dāng)寶寶稍微再大一點(diǎn)點(diǎn)了，大概兩個(gè)月左右，媽媽喂過(guò)奶后半小時(shí)基本上就可以把吃飽喝足的寶寶放進(jìn)嬰兒床了。

3、輕輕搖晃嬰兒床

所有爸爸媽媽都會(huì)用這一招，對(duì)吧？但是這招到底有沒(méi)有用，取決于什么時(shí)候用，還有寶寶睡在什么地方。我家老大和老二在4個(gè)月大的時(shí)候睡在搖籃里，小三子一直睡在嬰兒床里，是可以搖晃的那種嬰兒床，非常棒。盡管用這招來(lái)幫助寶寶入睡，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不太好，但是起碼可以幫助減少夜奶次數(shù)，所以認(rèn)為這是個(gè)不錯(cuò)的方法，至少對(duì)疲憊不堪的媽媽們非常有效。

4、晚餐吃飽

晚餐吃飽有助于寶寶睡得更好，晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)前一定要把寶寶喂飽。

5、給寶寶一個(gè)毛絨玩具或者帶有媽媽味道的毯子

寶寶醒來(lái)的第一反應(yīng)，往往是媽媽和母乳（奶粉），給寶寶一個(gè)帶有媽媽味道的毛絨玩具，寶寶半夜醒來(lái)的時(shí)候就不會(huì)感到孤單恐懼。但是，毛絨玩具一定要小一點(diǎn)，確保不會(huì)蓋住寶寶的臉，影響寶寶呼吸和安全。

6、慢慢減少夜奶次數(shù)

嘗試減少喂奶次數(shù)，慢慢讓寶寶少吃夜奶甚至不吃夜奶。

7、使用安撫奶嘴

通常嬰兒有強(qiáng)烈的吮吸需求，不過(guò)除了在兩個(gè)多月時(shí)候使用過(guò)一個(gè)安撫奶嘴外，我家的小二子和小三子都沒(méi)有使用安撫奶嘴的習(xí)慣。寶媽們也可以做多一些的嘗試，試試不同品牌樣式的安撫奶嘴。有些寶寶需要學(xué)習(xí)使用安撫奶嘴，一旦學(xué)會(huì)了，寶寶會(huì)更容易獨(dú)自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，嬰兒躺著睡覺(jué)的時(shí)候，使用安撫奶嘴會(huì)帶來(lái)一定的SIDS風(fēng)險(xiǎn)，寶媽們一定要注意。

8、使用合適的睡袋

太冷或者太熱，嬰兒都容易半夜醒來(lái)，嬰兒睡袋會(huì)比較好用，可以幫助寶寶保持溫暖，而且也不用擔(dān)心寶寶踢開毯子受涼、或者把毯子蓋住臉。嬰兒在幾個(gè)月大的時(shí)候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用擔(dān)心寶寶著涼或者蒙住臉。

9、讓爸爸參與進(jìn)來(lái)

這一點(diǎn)非常重要！小兒子在十個(gè)月大的時(shí)候，基本上每隔兩個(gè)小時(shí)就要醒來(lái)，有一次小兒子夜里哭鬧不停時(shí)，寶爸把她抱在懷里輕輕搖擺，再給她一個(gè)安撫奶嘴，很快寶寶就睡著了。連續(xù)三天，小兒子每晚就只醒兩次；一個(gè)月以后就變成一次；一歲的時(shí)候基本上就睡整夜覺(jué)了。寶媽們可以試一下，我超級(jí)后悔沒(méi)有早一點(diǎn)讓爸爸參與進(jìn)來(lái)呢。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，爸爸和媽媽要一起為寶寶擁有好的睡眠做出努力，這樣也可以改善家庭氛圍，不是么？