0~12個(gè)月寶寶一日生活規(guī)律表，讓你輕松帶娃！

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0～2個(gè)月一天當(dāng)中，寶寶約有七成的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。他還不能區(qū)分白天和晚上，反復(fù)著吃奶睡覺、睡覺起來(lái)又吃奶的生活。睡覺：這個(gè)時(shí)期，寶寶通常是睡幾個(gè)小時(shí)就起來(lái)喝一次奶。早晨，睜開眼睛后用溫?zé)岬拿斫o他擦擦臉，盡量讓寶寶能夠沐浴到早晨的陽(yáng)光。白天讓寶寶在有陽(yáng)光的室內(nèi)度過(guò)，晚上睡覺的時(shí)候不要開燈。一個(gè)月之后，寶寶醒著的時(shí)間會(huì)變得長(zhǎng)一些，有時(shí)可以自己盯著什么東西玩兒。外出散步：未滿月的寶寶要在室內(nèi)度過(guò)，滿月后可以開始短時(shí)間地沐浴室外的陽(yáng)光。隨著季節(jié)的變化作適當(dāng)?shù)臅r(shí)間調(diào)整，可以讓寶寶從溫暖的季節(jié)開始在室外待幾分鐘。在此之后，可以逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，每天出去散步10分鐘左右。吃飯：對(duì)于未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候喂他。從1個(gè)月左右開始，寶寶會(huì)漸漸養(yǎng)成一定的吃奶習(xí)慣，所以當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，要想想因?yàn)樗且阅踢€是因?yàn)閯e的什么原因。兩次喂奶的間隔至少要有1～1.5小時(shí)。洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時(shí)候，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

3～4個(gè)月盡管這時(shí)寶寶常常出現(xiàn)白天睡覺夜晚興奮的狀況，但這時(shí)也是寶寶知道了一天有24個(gè)小時(shí)、睡覺和醒來(lái)的時(shí)間是按照晝夜區(qū)分的時(shí)候。這個(gè)時(shí)期要幫助他區(qū)分晝夜，每天一次的散步時(shí)間也應(yīng)該固定了。睡覺：這個(gè)時(shí)期寶寶的體內(nèi)生物鐘會(huì)按照一天24小時(shí)去調(diào)整了。生活也會(huì)按照晝夜之分來(lái)變得越來(lái)越有規(guī)律性。這個(gè)時(shí)期，有的寶寶甚至還會(huì)在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎么也不能入睡并不是寶寶的個(gè)性，爸爸媽媽要幫助寶寶糾正過(guò)來(lái)。飲食：要考慮到5～6個(gè)月的時(shí)候?qū)⒁_始的輔食添加，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長(zhǎng)一些。每隔四小時(shí)一次，一天5～6次的喂奶時(shí)間是最基本的。不過(guò)只要有規(guī)律就好。為了添加輔食做準(zhǔn)備，可以幫寶寶開始練習(xí)使用勺子了。外出散步：因?yàn)榘滋爝B續(xù)醒著的時(shí)間增加，所以可以讓室內(nèi)玩耍更加充實(shí)，并把散步當(dāng)做每天的必修課。雖然也要隨著季節(jié)有些變化，但是在合適的時(shí)候選擇中午外出散步是比較好的。20分鐘的時(shí)間是必要的，但是最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。洗澡：除了避開喂奶前后的時(shí)間以外，在寶寶身體舒適、媽媽方便的時(shí)間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時(shí)間沐浴。泡澡的時(shí)間要以3分鐘為標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)時(shí)間的沐浴會(huì)讓寶寶過(guò)于疲勞，并成為寶寶晚上沉睡的理由。

5～6個(gè)月對(duì)晝夜的區(qū)分能力進(jìn)一步增強(qiáng)，白天睡覺的次數(shù)和時(shí)間以及晚上睡覺的時(shí)間漸漸固定。有越來(lái)越多的寶寶晚上不需要喂奶了。白天的時(shí)候會(huì)很活躍地玩。有的寶寶已經(jīng)開始翻身了，運(yùn)動(dòng)量會(huì)進(jìn)一步增加。這一時(shí)期，要養(yǎng)成散步的規(guī)律，開始添加輔食。

7～8個(gè)月和前兩個(gè)月相比，晚上的睡眠時(shí)間會(huì)變得更加長(zhǎng)了，白天睡覺時(shí)間和次數(shù)會(huì)漸漸變少。這個(gè)時(shí)期，開始正式養(yǎng)成生活規(guī)律，要幫助寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天的生活和晚上的睡眠。睡覺：這個(gè)時(shí)期是真正意義上的生活規(guī)律養(yǎng)成的開始時(shí)期。重要的是要讓寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早晨起來(lái)后換上白天的衣服，這樣的方法幫助寶寶養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣是很有效的。這期間有一些孩子會(huì)出現(xiàn)晚上哭鬧的情況。其原因可能是因?yàn)榘滋爝\(yùn)動(dòng)不足，或是睡前活動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致孩子很興奮等等。飲食：喂奶時(shí)間當(dāng)中的兩次可以改成輔食了。開始的時(shí)候，在第一次輔食之后3～4小時(shí)再給寶寶吃第二次輔食。時(shí)間固定后，盡量每天在同一時(shí)間給寶寶吃輔食。外出散步：外面的世界充滿了刺激，這對(duì)于促進(jìn)孩子感性的成長(zhǎng)是很有幫助的。上午出去玩和午睡都形成規(guī)律，適度的勞累會(huì)對(duì)晚上的睡眠起到很好的作用。洗澡：寶寶在學(xué)會(huì)坐著了之后身體也會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái)，所以媽媽給寶寶洗起澡來(lái)也會(huì)變得更加方便了。為了保證晚上9點(diǎn)能夠熟睡，最好在8點(diǎn)前就給寶寶洗好澡。

9～11個(gè)月因?yàn)閷W(xué)會(huì)了爬和扶東西站著，所以白天的活動(dòng)范圍會(huì)擴(kuò)大很多，這樣寶寶在晚上的時(shí)候就會(huì)很累并睡得很香。調(diào)整好生活規(guī)律，輔食、沐浴、睡覺的時(shí)間要固定。
睡覺：晚上的睡眠時(shí)間和時(shí)間長(zhǎng)短漸漸固定下來(lái)，午睡每天1～2次。另外，晚上鬧覺的寶寶會(huì)增多。寶寶難以入睡的時(shí)候要注意給他調(diào)整白天的睡覺時(shí)間。一天的合計(jì)睡眠時(shí)間在11～13小時(shí)之間就可以了。飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進(jìn)行，逐漸再把一次喂奶的時(shí)間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個(gè)小時(shí)，吃飯時(shí)間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。外出散步：隨著身體的成長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，心理方面也會(huì)發(fā)生很大的變化。因?yàn)樯眢w會(huì)變得更加結(jié)實(shí)，所以可以享受一些時(shí)間更長(zhǎng)的外出散步時(shí)間了。但是還是要把時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團(tuán)體生活。洗澡：這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)在洗澡的時(shí)候玩得很開心。洗澡時(shí)間應(yīng)盡量控制在20分鐘以內(nèi)。

Tips幫助寶寶睡一個(gè)好覺，能夠讓寶寶健康并愉快，也會(huì)使你感到輕松并能休息好。所以你需要注意以下幾點(diǎn)：盡量不要在夜里給寶寶喂奶的時(shí)候換尿布，這種折騰會(huì)嚴(yán)重打攪他的睡眠。給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的，這樣會(huì)使寶寶睡得更踏實(shí)。母乳喂養(yǎng)的寶寶可能夜間會(huì)更頻繁地要求吃奶，除了母乳相對(duì)消化得要更快這個(gè)原因之外，也因?yàn)閷殞毧偸浅灾倘胨匀菀装殉阅膛c入睡聯(lián)系起來(lái)，就造成了夜里只要他醒了，就會(huì)要求吃奶來(lái)幫助入睡。所以，媽媽要注意，最好不要養(yǎng)成寶寶的這個(gè)習(xí)慣。晚上讓寶寶吃飽，然后讓他躺在自己的小床上自然入睡。