產(chǎn)后血虛如何進(jìn)補(bǔ)？

北京正規(guī)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)告訴你：

產(chǎn)后，很多媽媽都會意識到，自己需要補(bǔ)血了：一是因?yàn)樯a(chǎn)期間失血，會導(dǎo)致血虛；二是因?yàn)槿橹瓰檠荷?，生產(chǎn)完需要哺乳媽媽身體運(yùn)化乳汁，也需要補(bǔ)血。所以，補(bǔ)血是產(chǎn)婦坐月子期間所要面臨的問題，一旦出現(xiàn)血虛等癥狀，不僅奶水少，而且身體也會慢慢虛弱，及時進(jìn)補(bǔ)是非常重要的。

古人云“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，因?yàn)樗幬锒加衅?，如果血虛不是很?yán)重，采取食補(bǔ)的方法，循序漸進(jìn)的來補(bǔ)益身體。今天我們給大家介紹幾個常用的血虛補(bǔ)益的方法，哺乳媽媽們不妨一試。

1、小米粥

再普通不過的小米粥，為什么能列補(bǔ)血的第一位呢？其實(shí)這是大有講究的。

好的小米，色澤金黃，黃色入脾，補(bǔ)脾作用非常好，而脾為后天之本，我們吃的食物都需要通過脾的運(yùn)化才能輸布到人體需要的地方，所以產(chǎn)婦補(bǔ)脾，非常重要。

而且小米有個很重要的一點(diǎn)就是，小米有很好的生發(fā)之性。在我國的古代，古人很喜歡吃種子，因?yàn)榉N子的特性是放入土中，條件適宜就能生根發(fā)芽，有很強(qiáng)大的生發(fā)之性，補(bǔ)血效果是極好的。

一碗金黃的小米粥，真的可以說是沁人心脾了。

2、燉雞湯

雞湯是我們餐桌上常吃的湯品，營養(yǎng)鮮美，產(chǎn)婦的餐桌上也應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)。為什么雞湯也有補(bǔ)血的作用呢？

其實(shí)，雞和小米一樣，也有生發(fā)的特性，能把產(chǎn)婦體內(nèi)的瘀滯發(fā)掉，但是需要注意的是，哺乳媽媽們最好喝小公雞湯，而且喝湯的時候記著要撇去浮油，確保飲食清淡，因?yàn)椤扒宓侗竞跆欤宓梢蚤L精神，味濁則不能”。

從五味上來說，雞湯歸于咸味，咸味的東西可以軟堅(jiān)散結(jié)，能夠保持產(chǎn)婦氣機(jī)通暢，從而起到補(bǔ)血的作用；從營養(yǎng)成分來說，雞肉含有大量的蛋白質(zhì)，是哺乳媽媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的不二之選，所以好喝的雞湯大家一定要喝起來。（產(chǎn)后7天內(nèi)不宜喝葷湯，15天之內(nèi)不宜用母雞湯）

3、紅糖煲蛋

紅糖，祛瘀血的作用一絕。很多產(chǎn)婦都會喝紅糖水來促進(jìn)惡露的排出，而補(bǔ)血得先去淤血，我們用這道紅糖煲蛋，既能祛瘀又能補(bǔ)益。

大家在做這道甜品的時候，可以稍微放一些姜絲或者大棗，增添風(fēng)味的同時也能讓補(bǔ)血效果更好，雞蛋媽媽們一定要記得煮熟，不管是荷包蛋還是煮雞蛋再與紅糖水同煮，都需要徹底煮熟。

4、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯，是出自《金匱要略》的一則方劑，其實(shí)這是一個很有名的藥膳。

本方功能補(bǔ)養(yǎng)精血，散寒止痛。方中“當(dāng)歸、羊肉兼補(bǔ)兼溫，而以生姜宣散其寒。然不用參而用羊肉，所謂‘精不足者，補(bǔ)之以味’也?！保ㄐ毂颉督饏T要略論注》）

有的媽媽會在月子里出現(xiàn)腹痛、腹寒、產(chǎn)后血瘀、血虛等癥狀，當(dāng)歸生姜羊肉湯就比較適合，補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常好。

原方是這樣的：

當(dāng)歸三兩（9g），生姜五兩（15g），羊肉一斤（500g），上三味，以水八升，煮取三升，溫服七合，日三服。

我們用的時候，也不用改方子，直接燉煮好后，喝湯吃肉，補(bǔ)益效果一流。

今天說的這些，都是常見的食材，常見到我們平?？赡軙鲆曀鼈?，但是正是這些不太起眼的食物，卻能發(fā)揮大作用，讓我們產(chǎn)后虛弱的身體逐漸恢復(fù)如初，讓乳汁充盈，身心愉悅。

文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除