亚洲av毛片免费观看,裸体无码内射性性色av,最新无码人妻在线视频,k视频道国产在线播放

一、了解寶寶睡眠

1、寶寶睡覺易醒，因為介入過多

既然是說寶寶睡眠，首當(dāng)其沖的就是要了解睡眠！人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環(huán)。

處于淺眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學(xué)習(xí)階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒），然后就哭著不知道如何再入睡。如果在這個時候介入，不但讓孩子學(xué)不到自行入睡的能力，還容易養(yǎng)成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。

一旦習(xí)慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。

2、寶寶睡覺易醒，也是生物本能的保護機制

從生物學(xué)角度來說，自然界里的動物也存在著類似的情況，這也是生物本能的保護機制！

所以，小寶寶本能的會檢測自己睡眠環(huán)境是否改變，如果你用抱睡方式，他入睡時的環(huán)境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當(dāng)你把他放下，睡眠環(huán)境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經(jīng)睡熟，但是當(dāng)他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環(huán)境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。

因此，讓寶寶從小養(yǎng)成正確的入睡習(xí)慣，將來會輕松非常非常多，因為現(xiàn)在養(yǎng)成任何的壞習(xí)慣，像是稍微搖搖他、抱抱他等這些用外力協(xié)助他入睡的方法，之后都會讓你更加辛苦。

所以，不用任何方式幫助寶寶入睡，就讓他自己靜靜的入睡是最好的！一般寶寶不能入睡，都是因為周遭環(huán)境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會拖很久不能入睡!那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方咯~

當(dāng)然，白天的小睡有一點小聲響，可以讓寶寶區(qū)分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以后也會因小聲響而容易醒來。3、寶寶到底需要睡多久

這里是一般情況，但是每個寶寶都會有些不同，所以還請自行觀察寶寶的情況：

新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。

一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然后需要安排一次小睡。

二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然后需要安排一次小睡。

三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然后需要安排一次小睡。

四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚連睡10-12小時。

六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚連睡12小時。

二、寶寶睡眠的誤區(qū)

1、「規(guī)律作息」與「不夜奶」其實是同一件事

有的媽媽誤以為「規(guī)律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會問到底要先訓(xùn)練哪一種。新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。

絕對不是如此！如果1-2小時寶寶就跟你哭，直到你喂他奶才愿意安靜，那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。

其實，白天的規(guī)律喂食與夜晚的睡眠模式有直接的關(guān)系！饑餓與消化的模式穩(wěn)定下來之后，嬰兒的睡眠周期才會穩(wěn)定。健康、足月的寶寶在規(guī)律喂食／作息下，在八周后就會逐漸發(fā)展出睡過夜的傾向。

所以，「規(guī)律作息」和「戒夜奶」實際上是同一件事！只要你開始執(zhí)行每3-4小時喂寶寶喝奶，你就已經(jīng)往“讓寶寶睡過夜”的路上前進了~

2、不要誤解“不夜奶！就得讓寶寶一直哭”

有媽媽表示：“嗯！不喂夜奶就得讓寶寶一直哭，我已經(jīng)準備好了！”錯錯錯！有這種想法的媽媽，大概都受了「哭就不要理他」這句話的影響，其實這是誤會一場！

「哭不要理他」這句話，那是因為寶寶已經(jīng)養(yǎng)成壞習(xí)慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習(xí)慣。

有人會說：我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時后，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。

這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養(yǎng)成了依賴大人協(xié)助入睡的壞習(xí)慣！一定要改！而且只能用堅定的心慢慢引導(dǎo)，甚至于不得不讓孩子哭不去理會（因為他要人安撫他才入睡）。

當(dāng)然方法還有很多，要看你寶寶的個性與壞習(xí)慣的根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習(xí)慣。

三、寶寶睡眠的執(zhí)行準則

1、規(guī)律！規(guī)律！規(guī)律！

「規(guī)律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關(guān)鍵！規(guī)律表示要持之以恆，每天做相同的事情。不要怕累，因為如果沒有建立規(guī)律作息，你以后才會累到哭不出來。

2、固定夜晚上床時間

這也是相當(dāng)關(guān)鍵的一件事，固定夜晚上床時間，你就成功一半了！因為人是一種很容易被習(xí)慣制約的動物，把寶寶上床時間固定下來，堅持施行幾天后，時間到了，你會發(fā)現(xiàn)你的愛子已經(jīng)開始昏昏欲睡。

3、馬上開始

寶寶越小，就需要越快建立規(guī)律作息，你也越早輕松，更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰(zhàn)的痛苦。當(dāng)然大寶寶還是能建立規(guī)律作息與安穩(wěn)睡過夜這件事。

另外，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實，小寶寶的睡眠和大人不同，大人不睡可以事后補眠或者短暫打盹去補回，但是小寶寶如果缺少睡眠，就會對大腦和身體有傷！因為他器官還沒成熟，這個階段的寶寶就是需要睡眠去讓自己身體休息與成長。

所以為了寶寶的健康，趕緊讓孩子學(xué)會夜晚的長時間睡眠吧！

4、日夜有別

讓你的孩子了解白天與夜晚的差別！白天寶寶清醒時盡量保持光亮與有些聲響，白天孩子小睡時，你甚至可以在附近小小走動，發(fā)出一點聲響當(dāng)然如果你的孩子是屬于非常易醒怕吵體質(zhì)，這件事就免了。

夜晚孩子上床睡覺時，則保持絕對的安靜。讓孩子生理時鐘與心理均感受到白天與夜晚的不同。

5、制定上床儀式

這里是指晚上睡覺前，當(dāng)然白天的小睡也可以有個小儀式或固定作法，只是白天的小睡比較不要求。對小寶寶來說，固定的上床儀式能夠讓寶寶清楚了解，接下來就是要睡覺了~

四、培養(yǎng)良好的作息規(guī)律

新手媽媽最好能建立規(guī)律作息，而且需要量化起來。不要跟說你數(shù)字觀念不好，量化的數(shù)據(jù)可以讓你執(zhí)行起來更有依據(jù)。

1、培養(yǎng)白天的作息規(guī)律

白天規(guī)律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構(gòu)成的循環(huán)。

基本上，規(guī)律作息的建立是依循以下五個步驟，把目標訂小一點，從第一步開始，做到了再來進行下一步，不要想著一步登天，因為過大的挫折感會讓你提早放棄。

當(dāng)你熟悉了這些步驟以后，你會發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律：當(dāng)你固定喂奶時間時，你發(fā)現(xiàn)你很容易同時也把小睡時間給固定下來。所以不要急也不要質(zhì)疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉(zhuǎn)角處，而且比你想像得更快！

第一步：固定時間晚上上床睡覺時間

每天晚上固定時間上床睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上床去。

第二步：控制喂奶間隔－至少3-4小時喂奶一次，最終逐步固定喂奶間隔時間

0-3個月的寶寶喂奶間隔建議是3小時制，3個月以上的寶寶就可以采取4小時制了。如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時喂奶的間隔。最低也要相隔2小時。

第三步：固定早上第一次喂奶的時間

試著把每天早上第一次喂奶時間固定下來，也就是固定早上起床的時間，時間到了就把寶寶叫醒喂奶。這樣一天24小時，你已經(jīng)先幫你的孩子固定兩個時間點（起床和上床時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。

第四步：固定每次的喂奶時間

把早上第一次喂奶時間也固定下來，接下來「固定時間喂奶」這件事就會水到渠成。因此，當(dāng)你的寶寶饑餓與消化頻率建立在3小時后，你就可以開始試著把喂奶時間固定下來。

第五步：除了喂奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡

小寶寶大概清醒一陣子就會累了想睡覺，這時候就要放小寶寶上床睡覺。因為嬰兒是習(xí)慣性的生物，他有自己的規(guī)律性，規(guī)律喝奶后，你就可以發(fā)現(xiàn)孩子每清醒一陣子就會想睡覺，而如果你有紀錄，會發(fā)現(xiàn)這一陣子時間是固定的。清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺真是合情合理的訓(xùn)練法。

2、培養(yǎng)夜晚的作息規(guī)律

夜晚的目標就是：讓他睡!睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。

睡覺最大，其他都可擺一邊!所有的擔(dān)心都要在寶寶上床前全處理好，之后就完全不要動他！最好是連小床都不要靠近。

3、小提醒：彈性與放松

要注意的是，在過渡期間，可能偶爾又會退回去前一階段的喝奶時間，這是正常的。雖然成功連睡8小時，但偶爾還是會退回3點喝奶。就這樣前進后退、前進后退...慢慢的寶寶才會穩(wěn)定在5點才要求喝奶。

所以，偶爾的退步不用沮喪、驚慌，寶寶不是機器人，并不是設(shè)定完成就能馬上天天保持連睡8小時。先觀察一個星期，再來下定論。

五、如何戒掉“夜奶寶寶”

寶寶在發(fā)展“睡過夜”能力的過渡時期時，到了原本該喝奶的時間，他會半夢半醒有點想醒又有點想睡，此時他可能頭搖來轉(zhuǎn)去似乎睡不安穩(wěn)／很煩燥的樣子／嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）／發(fā)出煩惱的聲音...

他會變得非常容易因一點點聲響而醒來（例如大人翻身的聲音）。這個關(guān)鍵時候你一定要保－持－安－靜－?。?/strong>最好是蒙頭大睡去。

1、一般保守的說法是6個月左右的寶寶還可以有1-2次夜奶，而9個月以上的寶寶絕大多數(shù)只需要4-5點的一次晨奶就可以了。

也就是說，在這個階段，如果在白天添加輔食與奶量安排合理的基礎(chǔ)上，夜奶已經(jīng)慢慢開始消失。

2、讓寶寶的睡意戰(zhàn)勝肚子餓

最好的辦法就是讓寶寶繼續(xù)睡，他的消化系統(tǒng)就會繼續(xù)慢下來，到最后跟大人一樣，夜晚是消化系統(tǒng)休息時間。到此狀態(tài)，寶寶就自然半夜不會醒來要奶喝了。

一開始，寶寶會自動睡，之后偶爾會有幾次醒來哭時，先等一下，確定寶寶不是作夢的哭（「超級嬰兒通」作者稱之為幻哭）。

這段過渡期，你可以拿筆紀錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷煳煳的有點餓又不會太餓的醒？

慢慢的你就會抓到訣竅，知道這次哭是可以安撫渡過呢？還是不理他呢？還是這次哭是真的餓了。不要想太多！讓孩子睡吧~「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！

六、不同月齡的喂奶時間

1、未滿月的新生兒

原則上是2-3小時喂奶一次，最少間隔2小時，低于兩小時的喂奶頻率，不但不能讓寶寶安睡，也無法讓你的捏捏休息進而建立好的母乳量。

2、滿月后-3個月的寶寶

盡量讓喂奶間隔在3小時。實施幾天后，寶寶的消化系統(tǒng)就會穩(wěn)定于這樣的喝奶－消化－休息－空腹-餓-要喝奶的規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)寶寶下一餐哭著要喝奶的時間，剛好就是離上一餐3小時。

3、4個月-5個月的寶寶

會開始發(fā)現(xiàn)喂奶時間到，寶寶似乎還不太餓，這時便可以著手改成4小時間隔喝奶一次。

4、注意事項

a）所謂的喂奶間隔時間

指的是從寶寶開始喝奶那個時間點計算，也就是你9點喂奶，那下一餐就是12點喂奶。并非指喝奶后，再等3小時后才喝奶。

b）追奶

偶爾寶寶會有幾天的快速成長期，可能會每兩小時哭了喊餓就喝奶一次，這稱之為追奶。

通常是你奶量不夠時，會發(fā)生這樣的情形，但這種情形最多只會持續(xù)1-2天，然后寶寶就會恢復(fù)原本3小時喝奶的情況。大概是在寶寶滿4-5周會有一次追奶，之后可能2個月之后又有一次，每個寶寶情形不一定，有些寶寶沒有追奶情形，追奶發(fā)生次數(shù)并不多，所以不要每次寶寶哭都認為寶寶在追奶。

七、打造寶寶的良好睡眠

請遵守以下規(guī)則：

1）0-3個月的新生兒，每天需要睡眠時間20小時

以上睡眠時間是指［白天幾次小睡時間］與［晚上長時間睡眠］的總和。舉一個月大的寶寶為例，晚上連睡12小時，白天3-4次小睡加總是8小時，總計20個小時。

2）白天小睡，每個睡眠段落不可超過3小時

當(dāng)寶寶白天小睡超過三小時，不要舍不得叫醒他，不要擔(dān)心硬把寶寶叫起來這樣是不是對寶寶不好，日夜顛倒違反生理時鐘才對寶寶不好！當(dāng)然，實施上還是要有些彈性的。

3）不要讓寶寶連續(xù)清醒時間超過3小時

這階段的寶寶大腦還在發(fā)展中，太長時間沒有睡覺，長時間下來大腦無法休息，并不是好事。不要覺得孩子好像「精神很好」、「不想睡」，那些都是假象！

生活作息應(yīng)該是爸媽引導(dǎo)孩子，不是讓玩心越來越重的孩子來主導(dǎo)作息！

4）夜間長時間睡眠時間請設(shè)定為12個小時

請不要懷疑，每個寶寶晚上都有睡滿12個小時的潛力。再跟你說一次：不用懷疑！不用懷疑！不用懷疑！放心讓孩子去睡吧！