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在醫(yī)院我經(jīng)常看到很多產(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。

在醫(yī)院我經(jīng)常看到很多產(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛(ài)國(guó)據(jù)說(shuō)是因?yàn)椤靶∶鬃铕B(yǎng)人”，尤其是適合身體虛弱，失血過(guò)多的產(chǎn)婦。

但小編想說(shuō)，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是萬(wàn)能粥！

小米粥真沒(méi)那么神奇

小米的含鐵量、維生素B1、B2以及纖維素確實(shí)比其他谷類要高，尤其是含鐵量高這一點(diǎn)，讓很多人誤以為它能補(bǔ)血，小米被當(dāng)成產(chǎn)后第一餐必備和月子餐主力，也有這方面原因。

但其實(shí)小米中的鐵屬于植物性食物中的鐵，能被人體吸收轉(zhuǎn)化的效率很低，完全無(wú)法跟動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅瘦肉相提并論。

你喝一個(gè)禮拜的小米粥，其實(shí)還趕不上吃塊鴨血更補(bǔ)血。

至于某些文章中說(shuō)的小米能舒緩產(chǎn)婦心

那么，

產(chǎn)后第一餐到底該怎么吃？

順產(chǎn)的媽媽第一餐啥都可以吃，并沒(méi)有那么多的禁忌。

剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第一餐確實(shí)要吃流食，然后醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，逐漸過(guò)渡到普通飲食。

除了產(chǎn)后第一餐，傳統(tǒng)的月子里還有很多飲食禁忌，其實(shí)也都是錯(cuò)誤的。

▌吃肉才真正補(bǔ)身體

喝湯并不補(bǔ)身體，我說(shuō)過(guò)很多遍，真正能補(bǔ)身體的其實(shí)是你們都不喜歡吃的肉。

產(chǎn)后媽媽最該吃的，是優(yōu)質(zhì)蛋白。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)才是組成人體細(xì)胞、組織的最主要成分，它能為身體提供能量，維持并促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生，促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)。

所以對(duì)于產(chǎn)后虛弱、急需恢復(fù)的媽媽來(lái)說(shuō)，最該吃雞、牛、豬、魚(yú)肉和雞蛋、牛奶等這些最優(yōu)質(zhì)的蛋白，這些食物才是真正能讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。

▌產(chǎn)婦可以直接吃水果

因?yàn)樗趥鹘y(tǒng)觀念里被認(rèn)為是涼性的，所以產(chǎn)婦是堅(jiān)決不能吃的，要吃也要先在微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者在水里煮一煮，更夸張的還有放榨汁機(jī)里攪碎兌熱水吃的。

運(yùn)動(dòng)生涯編輯 荷甲經(jīng)歷 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預(yù)備隊(duì)的一員。賽季中羅本共打進(jìn)了50多個(gè)進(jìn)球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊(duì)的比賽中首次進(jìn)入球隊(duì)大名單，不過(guò)并沒(méi)有獲得出場(chǎng)機(jī)會(huì)。但醫(yī)學(xué)上食物沒(méi)有熱涼之分，這些所謂的加熱做法反而是在破壞果蔬中的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)流失了大半，不是多此一舉嗎？

分娩并不會(huì)讓產(chǎn)婦的腸胃變?nèi)?，所以沒(méi)有必要擔(dān)心腸胃的原因在吃的方面特別禁忌。

水果皮削一削，講究點(diǎn)的切塊擺盤吃就行了，不必麻煩。

▌寶寶拉綠便跟產(chǎn)婦吃青菜沒(méi)關(guān)系

還有一些地方不讓產(chǎn)婦吃青菜，據(jù)說(shuō)是因?yàn)閷殞毘粤四溉闀?huì)拉綠便。

很多人覺(jué)得寶寶的糞便就該是黃色或金黃色的，看到綠便，就會(huì)覺(jué)得是寶寶的腸胃出了問(wèn)題，自然而然就會(huì)聯(lián)想到媽媽吃壞了東西，而同為綠色的青菜就這么無(wú)辜背了鍋。

運(yùn)動(dòng)生涯編輯 荷甲經(jīng)歷 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預(yù)備隊(duì)的一員。賽季中羅本共打進(jìn)了50多個(gè)進(jìn)球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊(duì)的比賽中首次進(jìn)入球隊(duì)大名單，不過(guò)并沒(méi)有獲得出場(chǎng)機(jī)會(huì)。12月3日，格羅寧根客場(chǎng)挑戰(zhàn)瓦爾維克隊(duì)，羅本在第79分鐘替補(bǔ)出場(chǎng)完成了自己的荷甲處子秀。16歲的羅本僅用了一個(gè)冬天便從一名訓(xùn)練生升級(jí)為格羅寧根的主力球員，并被評(píng)為格羅寧根足球俱樂(lè)部2000年度最佳球員 [7] 。2002年夏天，羅本來(lái)到荷甲的埃因霍溫足球俱樂(lè)部，并迅速成為絕對(duì)主力。2003年，羅本在左路犀利的突破幫助埃因霍溫足球俱樂(lè)部奪得了2003年荷甲聯(lián)賽和荷蘭超級(jí)杯雙料冠軍。2004年，羅本幫助埃因霍溫足球俱樂(lè)部再次獲得荷蘭超級(jí)杯冠軍 [7] 。羅本在荷甲效力兩個(gè)賽季，代表球隊(duì)出場(chǎng)56次，進(jìn)球17個(gè)。[8] 藍(lán)軍歲月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，羅本和隊(duì)友凱日曼一起加盟英超的切爾西，轉(zhuǎn)會(huì)費(fèi)為1200萬(wàn)英鎊 [4] 。但他的首次亮相卻是賽季開(kāi)始后的兩個(gè)月，不過(guò)正是這一天，羅本僅僅用了27分鐘便打動(dòng)了挑剔的英格蘭人。隨后，羅本順理成章地成為了切爾西的主力，并順利奪得英超冠軍。11月，羅本也成為英超當(dāng)月最佳球員。羅本和達(dá)夫組成了切爾西的魔鬼雙翼，一次次的翱翔在對(duì)方防守最薄弱的地方。在穆里尼奧的調(diào)教下，羅本的得分能力也有了巨大的提高，在18場(chǎng)英超聯(lián)賽中，羅本攻入了7粒入球，進(jìn)球數(shù)甚至多于前鋒凱日曼 [7] 。藍(lán)軍歲月 藍(lán)軍歲月(4張) 2006-2007賽季，羅本飽受傷病困擾和難以平靜的賽季。1月，羅本與桑德蘭的比賽中吃到紅牌；然后又在與利物浦的比賽中與對(duì)方門將雷納發(fā)生沖突而導(dǎo)致對(duì)手被罰下。3月份，又在與西布朗的比賽中惡意侵犯對(duì)手格里寧，吃到第二張紅牌。在與羅馬隊(duì)的熱身賽中，羅本被達(dá)科特鏟傷休戰(zhàn)兩個(gè)月。聯(lián)賽進(jìn)入到收關(guān)階段時(shí)，羅本又在代表國(guó)家隊(duì)出戰(zhàn)時(shí)受傷，只能在場(chǎng)邊眼睜睜的看著冠軍聯(lián)賽中切爾西的出局 [5] 。羅本在切爾西，羅本收獲了除歐冠以外的所有冠軍，他自己也逐漸走向事業(yè)的巔峰。[8] 皇馬時(shí)光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，羅本由切爾西轉(zhuǎn)投應(yīng)屆西班牙足球甲級(jí)聯(lián)賽冠軍皇家馬德里，轉(zhuǎn)會(huì)費(fèi)達(dá)3600萬(wàn)歐元?？墒遣粩嗟膫∽屃_本一直未能證明自己的價(jià)值 [5] 。阿爾杰·羅本 阿爾杰·羅本(4張) 2007-2008賽季，羅本全年出場(chǎng)23次打進(jìn)5球幫助球隊(duì)獲得西甲聯(lián)賽冠軍和西班牙超級(jí)杯賽冠軍。2009年夏天，皇馬開(kāi)始重建，卡卡和C羅的到來(lái)讓羅本失去了位置。8月，羅本就以2500萬(wàn)歐元的身價(jià)轉(zhuǎn)會(huì)加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飛翔 （2009年-2019年） 拜仁飛翔 拜仁飛翔(4張) 2009年8月底，羅本離開(kāi)皇馬，加盟拜仁。來(lái)到拜仁的第一個(gè)賽季，羅本代表拜仁出場(chǎng)37次并打入23球，成為隊(duì)內(nèi)的射手王，而且還幫助拜仁奪得德甲和德國(guó)杯的“雙冠王”，而在歐冠賽場(chǎng)上，羅本在淘汰賽打進(jìn)4球，幫助拜仁闖入歐冠決賽。[5] [9] 2010-2011賽季，羅本因傷缺席了上半賽季的比賽。下半賽季復(fù)出的羅本在17場(chǎng)比賽中打進(jìn)13球助攻12球，再次成功入選歐足聯(lián)年度最佳陣容，而羅本也是德甲唯一入選歐足聯(lián)年度最佳的球員。2011-2012賽季，羅本為拜仁出場(chǎng)36次打進(jìn)19球。歐冠半決賽第二回合，羅本在面對(duì)皇家馬德里的比賽中打進(jìn)關(guān)鍵客場(chǎng)進(jìn)球，率領(lǐng)拜仁慕尼黑再次打進(jìn)歐冠決賽。拜仁和切爾西在安聯(lián)球場(chǎng)進(jìn)行歐冠決賽，加時(shí)賽羅本罰失關(guān)鍵點(diǎn)球，拜仁在點(diǎn)球大戰(zhàn)不敵切爾西，收獲亞軍。2012-2013賽季，羅本因傷缺席多場(chǎng)比賽。而復(fù)出后的羅本再次發(fā)威，在德國(guó)杯面對(duì)多特蒙德的比賽中，羅本打進(jìn)全場(chǎng)唯一進(jìn)球，率領(lǐng)拜仁淘汰對(duì)手晉級(jí)德國(guó)杯決賽。歐冠半決賽，羅本在主客場(chǎng)兩回合 歐冠英雄 歐冠英雄 面對(duì)巴塞羅那都取得進(jìn)球，在諾坎普羅本打進(jìn)精彩進(jìn)球，直接淘汰巴塞羅那。羅本在4個(gè)賽季中第3次率拜仁打進(jìn)歐冠決賽。而在決賽中，下半場(chǎng)羅本先是助攻隊(duì)友首開(kāi)記錄，隨后在終場(chǎng)前完成絕殺，率領(lǐng)拜仁重回歐洲之巔。羅本奪得了自己第一個(gè)歐冠冠軍 [10] 。隨后羅本跟隨拜仁完成了三冠王的偉業(yè)，羅本達(dá)到了職業(yè)生涯的巔峰。2013-2014賽季，羅本狀態(tài)依舊神勇，代表拜仁出場(chǎng)45次打進(jìn)21球，這是羅本職業(yè)生涯出場(chǎng)次數(shù)最多的一個(gè)賽季。羅本在面對(duì)多特蒙德的超級(jí)杯梅開(kāi)二度，開(kāi)啟了新賽季的征程，羅本在德甲歐冠連續(xù)進(jìn)球幫助拜仁高歌猛進(jìn)，然而世俱杯前羅本被奧格斯堡門將希茨鏟成重傷，錯(cuò)過(guò)了世俱杯。羅本在聯(lián)賽的11個(gè)進(jìn)球幫助拜仁衛(wèi)冕德甲冠軍，而在德國(guó)杯決賽，羅本再次上演絕殺，幫助拜仁再次擊敗多特蒙德，獲得冠軍。賽季結(jié)束，羅本當(dāng)選德甲賽季最佳球員、拜仁隊(duì)內(nèi)最佳球員。2015年2月4日，羅本在德甲聯(lián)賽第19輪拜仁慕尼黑主場(chǎng)迎戰(zhàn)沙爾克的挑戰(zhàn)中頭球破門為拜仁首開(kāi)紀(jì)錄 [11] 。2月7日，羅本在德甲聯(lián)賽第20輪拜仁慕尼黑做客斯圖加特和阿拉巴的進(jìn)球2-0擊敗對(duì)手獲得新年首勝 [12] 。2016年12月25日，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》2016年度百大球星正式出爐，排名第89 [13] 北京時(shí)間2017年4月30日，2016-2017賽季德甲聯(lián)賽第31輪，拜仁客場(chǎng)6-0狂勝沃爾夫斯堡提前三輪鎖定聯(lián)賽五連冠，羅本傳射。[14] 北京時(shí)間2017年5月20日21時(shí)30分（德國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間15時(shí)30分），德甲最后1輪，開(kāi)場(chǎng)僅4分鐘，阿隆索斜傳轉(zhuǎn)移，羅本右側(cè)變線拿球內(nèi)切，剛過(guò)禁區(qū)線就左腳小角度射門彈地竄入遠(yuǎn)角，1比0！羅本本賽季德甲參與20球（13球，7次助攻）。幫助拜仁主場(chǎng)4比1勝弗賴堡。奪取冠軍。[15] 9月13日，入選2017年金足獎(jiǎng)候選名單十八大提出，倡導(dǎo)富強(qiáng)、民主、文明、和諧，倡導(dǎo)自由 、平等、公正、法治，倡導(dǎo)愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善是公民個(gè)人層面的價(jià)值準(zhǔn)則，這24個(gè)字是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的基本內(nèi)容。[1-4] “富強(qiáng)、民主、文明、和諧”，是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的建設(shè)目標(biāo)，也是從價(jià)值目標(biāo)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練，在社會(huì)主義核心價(jià)值觀中居于最高層次，對(duì)其他層次的價(jià)值理念具有統(tǒng)領(lǐng)作用。富強(qiáng)即國(guó)富民強(qiáng)，是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的應(yīng)然狀態(tài)，是中華民族夢(mèng)寐以求的美好夙愿，也是國(guó)家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質(zhì)基礎(chǔ)。民主是人類社會(huì)的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實(shí)質(zhì)和核心是人民當(dāng)家作主。它是社會(huì)主義的生命，也是創(chuàng)造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志，也是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的重要特征。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家文化建設(shè)的應(yīng)有狀態(tài)，是對(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)的，民族的科學(xué)的大眾的社會(huì)主義文化的概括，是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要支撐。和諧是中國(guó)傳統(tǒng)文化的基本理念，集中體現(xiàn)了學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居的生動(dòng)局面。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家在社會(huì)建設(shè)領(lǐng)域的價(jià)值訴求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)和諧穩(wěn)定、持續(xù)健康發(fā)展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對(duì)美好社會(huì)的生動(dòng)表述，也是從社會(huì)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它反映了中國(guó)特色社會(huì)主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長(zhǎng)期實(shí)踐的核心價(jià)值理念。自由是指人的意志自由、存在和發(fā)展的自由，是人類社會(huì)的美好向往，也是馬克思主義追求的社會(huì)價(jià)值目標(biāo)。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價(jià)值取向是不斷實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)平等。它要求尊重和保障人權(quán)，人人依法享有平等參與、平等發(fā)展的權(quán)利。公正即社會(huì)公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權(quán)利的獲得為前提，是國(guó)家、社會(huì)應(yīng)然的根本價(jià)值理念。法治是治國(guó)理政的基本方式，依法治國(guó)是社會(huì)主義民主政治的基本要求。它通過(guò)法制建設(shè)來(lái)維護(hù)和保障公民的根本利益，是實(shí)現(xiàn)自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善”，是公民基本道德規(guī)范，是從個(gè)人行為層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會(huì)道德生活的各個(gè)領(lǐng)域，是公民必須恪守的基本道德準(zhǔn)則，也是評(píng)價(jià)公民道德行為選擇的基本價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。愛(ài)國(guó)是基于個(gè)人對(duì)自己祖國(guó)依賴關(guān)系的深厚情感，也是調(diào)節(jié)個(gè)人與祖國(guó)關(guān)系的行為準(zhǔn)則。它同社會(huì)主義緊密結(jié)合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)、維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一、自覺(jué)報(bào)效祖國(guó)。敬業(yè)是對(duì)公民職業(yè)行為準(zhǔn)則的價(jià)值評(píng)價(jià)，要求公民忠于職守，克己奉公，服務(wù)人民，服務(wù)社會(huì)，充分體現(xiàn)了社會(huì)主義職業(yè)精神。誠(chéng)信即誠(chéng)實(shí)守信，是人類社會(huì)千百年傳承下來(lái)的道德傳統(tǒng)，也是社會(huì)主義道德建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容，它強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)勞動(dòng)、信守承諾、誠(chéng)懇待人。友善強(qiáng)調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會(huì)主義的新型人際關(guān)系。                 

由于嬰幼兒的腸道較短、蠕動(dòng)較快，母乳在腸道內(nèi)的消化時(shí)間不夠的話，膽紅素就不能完全轉(zhuǎn)化成糞膽素，而是被氧化成了膽綠素，進(jìn)而就會(huì)呈現(xiàn)綠便的形態(tài)。不止是母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)有，喂配方奶的寶寶也可能會(huì)出現(xiàn)拉綠便的情況，這其實(shí)跟青菜關(guān)系不大。

蔬菜含有多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能提供水分和膳食纖維，預(yù)防產(chǎn)后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員，湯可以不喝，但蔬菜應(yīng)該頓頓都有。

月子里的飲食真正需要注意的其實(shí)就下面三點(diǎn)：

1、產(chǎn)后飲食以主食（粗細(xì)糧搭配）為主，著重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（畜禽魚(yú)蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過(guò)于單一。

2、薯類、豆類、堅(jiān)果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也要逐漸攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、剖宮產(chǎn)的媽媽，在術(shù)后尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。

除此之外，請(qǐng)尊重產(chǎn)婦的進(jìn)食意愿！媽媽們不想吃的時(shí)候就不要硬逼著她吃了，心情也會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。不要再打著“為了你好”的旗號(hào)限制產(chǎn)婦的飲食了，坐月子不是坐監(jiān)牢，媽媽們有選擇吃什么和不吃什么的權(quán)利。