亚洲av毛片免费观看,裸体无码内射性性色av,最新无码人妻在线视频,k视频道国产在线播放

老一輩的人經(jīng)常會說：月子是寶媽的第二次重生，月子坐不好，一身疾病跟到老。雖然這些話有點夸張，但月子的確是寶媽產(chǎn)后一個很重要的恢復(fù)時期，千萬馬虎不得。

“月子”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上指“產(chǎn)褥期”，從分娩結(jié)束到寶媽身體恢復(fù)的一段時期，一般是4-6個月。而在月子期間，可以通過特別護理和合理調(diào)養(yǎng)等方式，促進寶媽的身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

現(xiàn)如今，寶媽對月子的要求越來越高，不僅要恢復(fù)好，更要身材好，不僅要吃得好，更要讓奶水質(zhì)量高。那月子期間什么能吃，什么不能吃，寶媽都知道嗎？

有的地方的風(fēng)俗就是，月子期間吃很多的雞蛋。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，雞蛋的蛋白質(zhì)也容易消化吸收，但并不是多吃雞蛋，就能加快身體恢復(fù)。

寶媽要是吃太多雞蛋的話，容易造成脂肪代謝異常，消化不良，增加高血脂的風(fēng)險。如果只吃雞蛋，而不吃其他食物，營養(yǎng)吸收不均衡，也會影響寶媽恢復(fù)。

一般來說，一天1-2個雞蛋就已經(jīng)很夠了，再吃點其他的食物，均衡營養(yǎng)。

有的寶媽產(chǎn)后就開始食用人參等大補的食物，以為這樣就能把產(chǎn)后體虛給補回來。人參雖然是補元氣的佳品，可促進血液循環(huán)，提高抵抗力，但過早食用對寶媽的身體不利。

人參可促進血液循環(huán)，卻會影響寶媽的內(nèi)外生殖器的血管愈合，容易造成流血不止、惡露不斷的情況。所謂虛不受補，寶媽產(chǎn)后要想進補，得等到兩周以后再進行。

有的人認為，蔬菜水果都是涼性的食物，而寶媽產(chǎn)后最忌諱的就是受涼，吃了水果和蔬菜就會讓寶媽的身體受涼。這種說法其實是不對的，不吃蔬菜水果，只會讓寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)更慢。

新鮮的水果和蔬菜里富含的維生素，能提高寶媽的抵抗力，纖維素能緩解寶媽的便秘，是寶媽產(chǎn)后必須多多食用的食物。當(dāng)然不要吃生冷的蔬菜水果，要吃常溫的水果或者煮好的蔬菜。

不管是哪種分娩方式，寶媽在生完寶寶的前幾天都處在身體虛弱，胃口很差的狀態(tài)，如果這時候吃太多油膩重口的食物，寶媽說不定會犯惡心到吐。

產(chǎn)后第一周，飲食要清淡，比如說蔬菜炒肉，葷素搭配，時不時來點水果，開胃口。這些清淡的食物能讓寶媽的胃口逐步恢復(fù)，慢慢才能吃得下東西，吸收好營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。

產(chǎn)后寶媽不要偏食，什么都吃一點，保持營養(yǎng)均衡，促進營養(yǎng)吸收，讓奶水富含營養(yǎng)，讓身體恢復(fù)更快。

食材：糯米50g，月子米酒水1220ml，桂圓5粒，紅糖30g。

做法：將糯米與去皮桂圓肉，一同放入月子米酒水中，再用電飯鍋加蓋，煮40分鐘左右后熄火，加入紅糖攪拌后即可食用。

糯米粥營養(yǎng)豐富，溫和滋補，其富含維生素B族，可養(yǎng)血、活血，還可輔助治療血虛、血瘀，補脾益肺，防病又能強身，但糖尿病寶媽不宜食用。

食材：油菜200g、海米50g、雞湯適量。

做法：油菜洗凈切段，以素油煸炒。加入海米，適量鹽、糖、雞湯后煮熟，再加入淀粉汁，使湯汁透明即可食用。

油菜利尿除濕，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三者融合，補虛弱、消虛胖，經(jīng)常食用，可改善面部浮腫。

食材：鯽魚、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水適量。

1、鯽魚洗凈擦干水，在魚背處橫切一刀，加點鹽稍微腌一下。

2、當(dāng)歸洗凈切片，姜切絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干。

3、將當(dāng)歸、黃芪、枸杞和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘 。

4、往魚腹塞入少許姜絲，先用油煎一下，再將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸后，改小火煮35分鐘。

5、加少量鹽調(diào)味，便可出鍋。

當(dāng)歸性溫，能促進機體造血功能，增強免疫力、還能調(diào)節(jié)子宮平滑肌。