產(chǎn)后：“補血之王”竟是它！ 北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓(xùn)機構(gòu)與您分享：
發(fā)布時間：2023-04-19
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產(chǎn)后：“補血之王”竟是它！
北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓(xùn)機構(gòu)與您分享：
產(chǎn)后補血很重要，身體恢復(fù)，寶寶營養(yǎng)供給都必不可少！但真正的“補血之王”竟是它！絕對想不到！
第10名 豬肝 美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內(nèi)雌激素，減緩衰老。
黑豆浸泡煮熟過后，可以做成黑豆?jié){，比黃豆?jié){還要香醇美味。千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！黑豆的蛋白質(zhì)含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔(dān)。 第8名 紫葡萄干 紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可補血養(yǎng)顏?？梢灾苯映?，也可以泡水飲用。
葡萄干有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊! 第7名 南瓜 南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合血糖高的人。 第6名 胡蘿卜人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
胡蘿卜生吃就等于白吃了！洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達到滋補的效果喲。胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜，這樣很傷肝。 第5名 銀耳 銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，它還能補血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內(nèi)毒素，讓你吃出健康美麗！銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補血的功效!銀耳會阻礙血小板凝結(jié)，不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。 第4名 桂圓 桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據(jù)說有豐胸的效果哦）。
桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經(jīng)常上火長痘痘的朋友要少吃。第3名 桑葚干 桑葚干的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時，桑葚干也不適合小孩子吃。 第2名 黑芝麻 黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養(yǎng)顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦！黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。
第1名 黑木耳黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當(dāng)之無愧的“補血之王”對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產(chǎn)生哦。
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