專業(yè)指導，讓你月子期快速恢復身材！ 北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓機構與您分享：
發(fā)布時間：2023-04-16
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專業(yè)指導，讓你月子期快速恢復身材！
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北京婦貴寶正規(guī)月嫂培訓機構與您分享：
明明已經(jīng)把娃兒生出來了，產(chǎn)后還是“胖若兩人”，低頭看到肚子那一大坨的肉肉就淚流滿面……
嘖嘖嘖，沒生過娃的就是這么天真！
生完小孩身體是很虛弱的，大部分時候都躺在床上休息的，走到客廳沒力的jio都是輕飄飄軟綿綿的，還做什么運動呀。
教你輕松恢復好身材
剖宮產(chǎn)要適當延后活動時間，由于手術的影響，產(chǎn)后頭1周一般不可進行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢復活動即可。
剖宮產(chǎn)24小時后可下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復良好的情況下可以進行健身鍛煉。（注意時間要，短幅度要小，避免激烈的運動）
自然分娩的產(chǎn)后第一天就可以開始活動，孕期及產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
那可以做什么運動呢？舉例：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
教你輕松恢復好身材（建議先收藏）
產(chǎn)后第一天
教你輕松恢復好身材這里有一套簡單的產(chǎn)后七日操教你輕松恢復好身材
產(chǎn)后第二天
產(chǎn)后第三天
產(chǎn)后第四天
產(chǎn)后第五天
產(chǎn)后第六天
產(chǎn)后第七天
如果發(fā)現(xiàn)惡露流量增加，或者顏色變成鮮紅色或鮮粉色，請馬上停止鍛煉，并去醫(yī)院檢查，因為這可能是出血的征兆。
當感覺自己體力恢復得更好，也不那么缺少睡眠時（通常是在產(chǎn)后4～6周），你可以在進行以上運動時，增加每組的個數(shù)，每天多做幾組，或者也可以嘗試更高級的產(chǎn)后運動。
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