生了寶寶后，有的媽媽身體有不同程度的不適，有的腰酸背痛，有的氣血虧虛乳汁不夠，有的抵抗力差，有的皮膚暗淡粗糙......

這時(shí)候很多媽媽為了讓自己身體更好、乳汁充足就想到了進(jìn)補(bǔ)。確實(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)讓我們產(chǎn)后恢復(fù)的更快，可是如果滋補(bǔ)不當(dāng)，可是會(huì)對(duì)身體造成影響的。

一、過早、大量喝催奶湯，易形成乳腺炎

月子里，是產(chǎn)后乳腺炎的高發(fā)期。

一方面因?yàn)閷殞毼辈怀浞?、吃的少，引起乳汁淤積；另一方面就是因?yàn)檫^早的進(jìn)補(bǔ)大量催奶湯，比如說豬蹄湯、鯽魚湯，乳汁分泌的既多又粘稠，寶寶吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。

催奶湯，顧名思義就是能讓乳汁增多的湯水，當(dāng)奶少的時(shí)候加上催奶湯的輔助就能促進(jìn)乳汁的分泌。但是對(duì)于乳汁充足、身體狀況良好的媽媽，過多、過早的吃催奶的湯水就會(huì)適得其反。所以進(jìn)補(bǔ)要分時(shí)間、分人。

二、虛不受補(bǔ)，過度進(jìn)補(bǔ)，易造成腸胃不適

前幾天有個(gè)媽媽跟說，自己總是腸胃不舒服， 問了一下她的飲食，原來她這幾天連著吃了好幾頓黃豆豬蹄湯。

黃豆豬蹄湯的補(bǔ)益作用是毋庸置疑的，但是剛生完寶寶后卻是不適合的。這個(gè)媽媽的婆婆對(duì)她太愛了，生下寶寶的第三天就開始排骨豬蹄鯽魚，生怕她營(yíng)養(yǎng)不良身體恢復(fù)不好?？墒茄a(bǔ)著補(bǔ)著卻補(bǔ)出了麻煩，剛生完寶寶虛弱的身體受不了這些大補(bǔ)之物，不能吸收導(dǎo)致拉嘔吐肚子，反而不如來一些清淡的粥和蔬菜。

三、進(jìn)食高蛋白高脂肪食物，易肥胖

老師，不是母乳喂養(yǎng)能減肥嗎？我怎么還越喂越胖了？

后臺(tái)經(jīng)常有媽媽們抱怨自己母乳喂養(yǎng)反而長(zhǎng)胖了的留言。其實(shí)母乳喂養(yǎng)是有助于我們身體恢復(fù)和減重的，但是親愛的媽媽們，一定要注意自己吃下去了什么哦！

在我們的傳統(tǒng)觀念中，生完寶寶后就是要大補(bǔ)的，其實(shí)想法沒錯(cuò)，但怎么補(bǔ)真是個(gè)難題。但注意的是高蛋白高脂肪的食物一定不要太多，均衡營(yíng)養(yǎng)，各種蔬菜水果粗糧奶類都要“雨露均沾”哦！

同時(shí)產(chǎn)后也要注意運(yùn)動(dòng)，身體動(dòng)起來的同時(shí)也能夠調(diào)動(dòng)氣血，讓身體盡快恢復(fù)倒產(chǎn)前狀態(tài)。

四、食肉過多、蔬菜過少，易便秘

產(chǎn)后便秘可是個(gè)常見的現(xiàn)象，甚至引發(fā)痔瘡，讓媽媽們上廁所都成了困難的事情，除了久坐之外，食物中的肉類過多、纖維過少也是讓媽媽們痔瘡、便秘的原因之一。

我們平常的飲食當(dāng)中，肉類有四分之一就足夠了，剩下的可以用新鮮的蔬菜水果、粗糧來代替，或者把肉類換成蛋白質(zhì)豐富的海產(chǎn)品，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)腸胃也不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)，而蔬果類能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便更順暢些。

總結(jié)：

其實(shí)我們產(chǎn)后不用大補(bǔ)特補(bǔ)，根據(jù)自己是身體狀況，找到適合自己的才是最好的。大家也可以參照下面的平衡寶塔來讓自己的飲食更科學(xué)。

同時(shí)分享給大家蔬果妙用的口訣，以后就知道自己要怎么吃啦！

文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除