霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣了，過(guò)了霜降，意味著冬天就要來(lái)了。
母乳媽媽們?cè)谶@個(gè)季節(jié)一定注意的是保暖，尤其是北方的小伙伴們，此時(shí)還沒(méi)有供暖，寒意一定是很明顯的了。如果你依然貪涼，不注意及時(shí)增加衣物或者吃涼的東西，那你的身體一定會(huì)給你有所報(bào)復(fù)（反饋），形成所謂的“月子病”或者直接影響母乳。
母乳媽媽怎么做（衣食?。?/span>
霜降過(guò)后，人體把陽(yáng)氣從身體的體表收進(jìn)了臟腑，這時(shí)候母乳媽媽和寶寶都要改變“露肉”的穿衣習(xí)慣，尤其注意三個(gè)部位的保暖。
衣
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脖子、肩頸：
脖子后方的大椎穴，是風(fēng)寒感冒最容易侵入的入口處。肩頸等關(guān)節(jié)處，往往脂肪層較薄，夜間睡覺(jué)也最容易蓋不住，一旦受寒，寒涼會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入進(jìn)入媽媽身體，阻滯氣血行進(jìn)，導(dǎo)致肩周炎的復(fù)發(fā)，胳膊抬起困難。因?yàn)槭羌缇?、高盲穴等穴位的必?jīng)地，所以最好增加一條披肩，做好肩頸的保暖，會(huì)讓氣血運(yùn)行暢通，保證乳房正常的泌乳量。
脾胃 ：
哺乳衣一定選擇前開(kāi)扣的，喂奶時(shí)候只需要解開(kāi)前胸的幾個(gè)扣子而已。
不要穿套頭上衣，這樣的話每次哺乳媽媽都需要撩起衣服，將自己的胃部腹部完全坦露，很容易使胃腸道受涼；
腳 ：
是人體的第二心臟，腳底穴位較多，又離心臟最遠(yuǎn)，本身血循環(huán)慢，卻又是身體各經(jīng)絡(luò)、臟腑循環(huán)的要塞重地。所以腳部的保暖，尤其是腳踝的保暖就尤為重要。母乳媽媽要穿高筒的棉襪、高幫的軟底鞋，作為過(guò)冬的必備裝備。
食
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今天給母乳媽媽帶來(lái)的時(shí)令湯是山藥薏米瘦肉湯。對(duì)脾胃虛弱、容易腹瀉的體質(zhì)有很好的緩解作用，同時(shí)又可補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥，非常適合干燥的秋冬季節(jié)食用。
食材準(zhǔn)備 ：豬瘦肉，山藥，薏米（若媽媽本身體寒，可以將薏米更換為茯苓），紅棗，枸杞子，姜，適量鹽。
提前浸泡薏米、紅棗、枸杞子2小時(shí)以上。
做法詳解 ：
1 豬肉切小塊，焯水備用；
2 泡好的紅棗去核備用；
3 把焯好的豬肉、泡好的薏米、紅棗、姜片放入鍋中，加水，超過(guò)食材1倍高。
用電飯煲選擇煲湯模式，時(shí)間設(shè)定2小時(shí)。如果使用天然氣，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，期間在1.5小時(shí)時(shí)，加入山藥、枸杞和適量的鹽。
進(jìn)入冬季要多吃黑色的食物（滋補(bǔ)腎氣）：黑豆、黑米、黑芝麻等。
紫米糖糖此時(shí)要常備，補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)自身抵抗力。天氣慢慢變涼，此時(shí)水可能最容易忘記喝，可以每頓都做些湯水，咱們今天推薦的山藥薏米瘦肉湯就可以多做些，作為中飯和晚飯的搭配湯菜都非常棒，全家可以一起享用。
住
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北方一些地方可能已經(jīng)出現(xiàn)了霧霾天，母乳媽媽家中最好裝有空氣凈化器，因?yàn)閶寢尯蛯殞毚藭r(shí)都是易感人群，免疫力較低，注意預(yù)防上呼吸道感染。家中有人感冒時(shí)，接觸寶寶前一定洗手、戴口罩。
成為媽媽?zhuān)?jié)氣、氣溫的變化提前預(yù)習(xí)預(yù)防，能更大程度上減少疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
保護(hù)寶寶，記得先要好好保護(hù)自己哦！
